蝶泳教程大揭秘 蝶泳竟然如此簡單
想要學習蝶泳小編建議可以從最基礎的游泳開始學，這樣的話蝶泳會比較簡單，學起來速度也比較快。今天為大家整理了一些關於蝶泳的小技巧和詳細教程，希望能夠對大家有所幫助！
首先背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。 踢腿完成，划水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。
雙臂劃向下向後，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水動作。
其次，雙手經過身體正下方，接近接觸90度。 當手經過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微沉於水中。 雙腿在手提離水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身體成為流線型。
最後雙臂提離水面，開始回手動作。雙腿上捉，膝關節伸直，頭部低下，使回手動作更為容易。 雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關節完全伸展。雙足開始蹠屈。雙手沉入水中，大腿同時作下打動作。膝關節屈曲加大。雙足接近露出水面。 當划水的第一階段，腿下打動作接近完成。泳員在前一循環閉氣，在臂劃開始的同時，作呼氣動作。
蝶泳在游泳花樣里算是一項較為困難的游泳方式，但是只要堅持不懈，勤加練習，學會其中的訣竅就可以抓住蝶泳的核心所在。無論任何事情萬事開頭難，只要堅定不移朝著目標奔去，下一個蝶泳小超人就是你！【原創未經允許，謝絕轉載！】
※蹦極是刺激又危險的 但是知道這些你什麼都不用擔心
※燕麥粥的功效 讓你不運動就能減肥
※網傳的酸奶減肥法是真的嗎 健康專家為你細細解析其原理
※飽腹感是什麼 七天快速減肥的辦法
※酸奶減肥法有哪些 教你保持一個迷人的好身材
TAG:挑肥減瘦 |
※蝶泳要如何換氣
※蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳……最全圖解動畫，幫你教會孩子游泳！
※通往蝶泳大神的必經之路——身體姿勢訓練
※蝶泳技巧之蝶泳的動作要領 自學成才的秘籍
※蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的
※熟悉掌握蝶泳的動作要領 讓你秒變游泳大使
※蝶泳學習的小秘訣 輕鬆練習而且很實用
※蝶泳由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」
※寧澤濤棄蝶泳賽保主項？領隊卻表示後面參賽項目也要看情況
※吳鵬是中國的蝶泳之王，唯一遺憾是沒有獲得過奧運冠軍
※以自由泳的動作練習蝶泳，把自由泳的動作同時連貫練習
※我的蝶泳自由泳水下視頻以及和閨女的混合泳
※我的一生就是在馬桶里蝶泳
※游泳的好處，能滋長女性性能力的蛙泳和蝶泳。
※蝶泳的動作要領詳解大放送 正確游姿讓你輕鬆瘦身
※掌握蝶泳軀幹和腿的波浪動作，學會腰腹用力是學習蝶泳基礎
※臂划水在蝶泳中起主要推進作用，你知道如何運用雙臂嗎
※掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎
※教你夏季減肥：蝶泳可幫助消除腰部的贅肉，塑造優美線條