體重輕不一定就是瘦！3個標準來看你是不是瘦胖子

坊間老有傳言說：好女不過百，過百就是胖。於是很多女孩子都以為減了體重就瘦了，可是真的是這樣嗎？

超模米蘭達都有112斤

蠻腰、纖臂、長腿、美胸，可兒的身材簡直無可挑剔。同樣地，很多好身材的女星體重都過百了呢！

維密超模Gigi Hadid 114斤

大表姐劉雯有104斤！

可是她們能算胖子么？答案當然不用說。看來，僅僅用體重來衡量胖瘦真的不可取。一個體重很輕的人也有可能是個「瘦胖子」，一個體重百斤以上的寶寶也可能並不需要減肥。

那麼究竟應該怎樣判斷「胖不胖」？

腰圍&腰臀比

腰上是最容易堆積脂肪的地方了。隨著年齡的增長，很多小「腰」精都變成了大「腹」婆。這不僅不美觀，還會引發很多疾病。正常的男性腰圍應小於85厘米，女性腰圍應小於80厘米。

腰臀比的正常標準

腰臀比的計算公式是腰圍除以臀圍，正常的腰臀比男性應介於0.9-0.95， 女性應介於0.8-0.86。

該怎麼測量自己的腰臀比？

早餐哥哥溫馨提示：

所有的數據都要連測三次取平均值哦。

腰圍測量：

首先，要在空腹的情況下進行測量。自然站立，全身放鬆（包括腰部），雙腳分開約30厘米-40厘米。然後用捲尺繞著腰部最窄的地方測量，所得即是腰圍。

臀圍測量：

繞著臀部最大伸展處測量，所得就是臀圍。

身體質量指數BMI

身體質量指數BMI也是衡量肥胖程度的一個標準。

作為亞洲人的我們，如果你的身體質量指數BMI大於22.9就可以考慮減肥啦！

脂肪率

脂肪率，也就是體脂率，指的是身體成分中脂肪組織所佔的比率，它能清晰地反映出人體脂肪含量的多少。值得一提的是，很多瘦子其實脂肪含量很高，也就是個貨真價實的「瘦胖子」。

你可以通過這張圖所羅列出的體型，粗略估計自己在哪個脂肪率範圍。當然如果要準確地知道的話，還是建議通過專業的儀器測量哦。

脂肪率的判斷標準

女性

正常：18%~25%

窈窕美女就是你！注意保持健康飲食並且適量運動！

輕度肥胖：25%~30%

你是微胖界的美女咯！ 注意開始控制飲食吧~

中度肥胖：30%~35%

快開始減肥吧！胖子都是潛力股吶~

重度肥胖：>35%

還不減減肥， 逆襲一把么？

男性

正常：10%~20%

健康的型男狀態，繼續保持喲 ！

輕度肥胖： 20%~25%

稍微減一減，立馬變男神！

中度肥胖：25%~30%

真的要開始減肥啦！胖子界不需要你！

重度肥胖：>30%

還不減肥嗎？再不減，健康可能都沒有了……

看完這三個標準，

你們心裡有數了么？

是不是很多瘦子

忽然發現自己其實是隱藏的胖子？

沒關係，現在就開始考慮適當減肥吧~

健康的飲食+適量運動，

再加上早餐哥哥的小貼士，

你會發現減肥並不是那麼難！