赤足健身方法不當反而易傷身，你的方法正確么？

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

寒冷的天氣已經過去，越來越多的人都開始加入戶外運動的人群，終於能夠脫下厚重的衣服，來一場暢快淋漓的運動了。醫學知識的普及，讓越來越多人了解到腳對我們身心健康所起到的作用，腳底由於分布著眾多神經和穴位，是人體很多內髒的反射區域，因此腳被很多人譽為人體的「第二心臟」，因此越來越多的人加入了足底按摩的養生道路。

足底按摩的好處相信大家都聽說過不少。而應養生潮流，各種足浴會所彷彿一夜之間都遍布在大小城市的街頭，有條件的都會在閑暇之餘去進行足療，而不願意花這項錢的人們也有自己省錢又有效的方法來進行腳底按摩。

在公園的各個角落，都能看到不同年齡段的的人們赤腳在鵝卵石小道上走來走去，這種既省錢又有效的方法讓很多健身愛好者都趨之若鶩，它究竟有哪些魔力可以讓這麼多人如此痴迷這項運動，赤腳走鵝卵石究竟有哪些好處呢？

一、促進全身血液循環

腳雖然被稱作我們的第二心臟，但是腳卻是距離我們心臟最遠的肢體，相對其他部位來說血液循環的能力就比較弱。但同樣因為腳底有眾多穴位，光腳走鵝卵石能夠不斷的刺激這些穴位，使腳底的血液循環情況很好的改善，促進我們的血液暢通，能夠保證血液正常運轉。

二、增強免疫力

赤腳走鵝卵石，會對腳底形成壓力，按摩穴位能夠調動身體各項機能，激發身體器官潛能，達到增強自身免疫力的效果。

三、提升身體平衡能力和協調能力

赤足接觸相對來說不是很平整的鵝卵石路面，能夠增加腳底和地面的接觸，在這種路面上行走，人體的前庭系統能夠得到足夠的鍛煉，而人體大約70%的平衡要依靠前庭系統來維持，因此經常走鵝卵石，能夠提升自身平衡和協調能力。

四、強身祛病

據美國俄勒岡研究所的研究成果顯示，通過對多名志願者進行調查取樣，經常赤腳走鵝卵石的人能夠更好的調節自身的血壓。

赤腳走鵝卵石好處多多，但卻不是每一個人都適合的，因為這項運動本身會對足底產生較強的刺激，所以並不適合長時間鍛煉，以下幾種人並不適合赤腳走鵝卵石。

一、身體患有關節病變者

有些人自身患有比較嚴重的膝關節、踝關節疾病，本身關節已經受損，再通過赤腳行走會加重關節所受到的壓力，使關節受損更加嚴重，因此，有關節病變者不宜赤腳走鵝卵石。

二、經期、孕期女性，糖尿病患者

女性在經期、孕期身體本來就比較虛弱，最大程度上的進行休息調養才是保證健康的方法，尤其孕期女性，在不平整的鵝卵石地面行走會引發危險，應杜絕者項運動。此外糖尿病患者不適合過多的對身體進行刺激，走鵝卵石並不適合這類人群。

三、老人或小孩

老人或小孩或多或少會存在骨骼老化或發育不完全的情況，應減少在鵝卵石路面行走的時間，避免對原本就脆弱的骨骼產生傷害。

鴿子提醒：每個人要根據自己體質選擇合適的方式進行鍛煉，切勿盲目追隨大流，沒有一種健身方式是適合所有人的，因人而異，適合自己的才是最好的。

圖片來源於網路