脖子僵硬肩膀酸疼？這幾個小習慣看看你有沒有中招！

相信好多人轉脖子都會「咔咔」響，甚至有人享受這個響聲。有的人感覺脖頸僵硬，有的人覺得肩膀酸疼，即使不疼也感覺不舒服。這時絕大多數人就想到了吃藥或者推拿按摩。但是推拿按摩只能暫時緩解，過後一段時間還是會複發。葯也喝的越來越多，病程只會越來越長。如果出現頭、肩頸的疼痛，甚至放射到上肢，要注意了，這是頸椎病的癥狀！

頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病，今天我們主要談談頸型頸椎病。頸型頸椎病是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，但是X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。

首先我們要知道頸椎有一個正常的生理彎曲，呈前凸位。頸椎之間有椎間盤連接兩個椎體，所以如果有椎間盤突出，會導致血管狹窄，或壓迫神經引起肢體麻木。兩側有韌帶及肌肉固定，椎動脈走行在椎間孔中，在頸椎中間及周圍全是重要組織，如脊髓、神經根、交感神經等。所以頸椎的病變會在方方面面對我們的健康產生影響。

哪些因素影響了我們的頸椎呢？

1、姿勢不良

科技帶來了許多產物，手機、電腦是典型的代表。尤其是手機，不管是小孩還是老人，行走還是吃飯，每人拿著一個手機，刷微博，聊微信，刷朋友圈，簡直停不下來啊！長期低頭玩手機，導致頸椎勞累變形。有人晚上躺著玩手機，總用一側手握，導致兩邊肌肉的緊張度不同，就會出現一邊肩膀緊皺感。或者睡姿不正確，枕頭不合適，都會影響到頸椎。

2、肌肉勞損

多見於年輕人，伏案工作時間太久，或者學習時間太長，長時間看書，看電腦，使頸椎長期處於一個姿勢，肌肉緊縮，長期的局部肌肉緊張不能放鬆，久而久之造成肌肉的慢性勞損，出現頸部疼痛不適。

3、慢性感染

慢性咽喉感染也是引起頸椎病的重要因素

4、韌帶損傷

突發的外傷導致韌帶及肌肉受損，出現頸部疼痛。

改善方法：

避免外傷，感染及時治療。平時回家可以將毛巾捲起來，到合適高度，墊到脖頸後部，平躺放鬆，使頸椎處於正常前凸位。有利於椎體恢復曲線。避免久坐，工作間隙時常起身活動，放鬆肌肉。也可以做牽引，但不宜時間太長。平日可簡單做一些健康操，避免幅度過大，損傷頸椎。不要總是拿著手機，盯著電腦，看看遠景，放鬆眼睛，活動頸椎，一舉兩得！

人們患病首先想到的是吃藥，治療。但中醫講究治病求本，意思是要治好一個病，就要抓住導致疾病發生的根本，藥物與外治是輔助治療，調整身體的內環境，使機體處於一個正常的狀態，疾病自然會遠離。這就是中醫所說的正氣存內，邪不可干。輔助治療事小，改掉影響頸椎的壞習慣才是王道！黃帝內經說：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。所以還是要多運動，生活有規律，不過勞，避免伏案久坐，使頸椎長時間處於一個姿勢。

不要再讓壞習慣影響你的健康了！改正小習慣，放下手機，多運動，保持放鬆！