運動告別「白領胖」，116斤到104斤「燃」掉小肚腩

誓鳥

居住地：杭州

身 高：152cm

年 齡：28

職 業：金融

初始體重：116斤

目前體重：104斤

初始腰圍：78cm

目前腰圍：71cm

有一種胖，叫做「白領胖」

從初中進入青春期開始發胖，身高152cm體重98斤，大二的時候開始打網球，幾乎每天下午都在網球場，後來體重到了92斤。畢業後，體重一直在104斤左右，16年6月到新的公司，晚上6:30下班，又累又餓，回家做好飯七八點，吃完也不想運動了，體重在3個月內增加到了116。

作為一名職場女性，誰不想成為一個風姿綽約的職場麗人呢？但是事實往往相反。很多白領女性在不知不覺中就長贅肉了，我就是其中變胖一個。

3個月胖12斤後決心減肥

在我的記憶中，減肥的路總是漫長的，可長胖時卻是「倏」地一下就達成了。當3個月長肉12斤後，身高不高的我，真的可以用圓潤來形容了。美是每個姑娘一輩子都在追求的東西，發現所有的衣服都不能穿了，於是決定減肥。

不管減肥的初衷是什麼，目的都是為了降低體重、體脂，但是我知道我的底線：在健康的基礎上。所以，減肥藥、節食什麼的我都統統排斥的。剛好這個時候跟一個朋友見面，發現她瘦了好多，於是問她怎麼做到的，她說管住嘴邁開腿，飲食加運動雙管齊下的減脂。

我觀摩了一段時間，細膩地看到其本質，打動我的是沒有用其他任何我們不熟悉的物質去代替我們常見的食物，再加上有朋友的實踐成果，於是果斷開始。

減肥最重要的是養成良好的飲食習慣及運動習慣。

特別是飲食習慣，所謂七分吃，三分練。教練提供了豐富的食材庫，雖然看起來繁雜，其實只要把握原則就好，每餐的食物分三類：第一類蛋白質，用以消耗脂肪，減脂階段以魚蝦雞蛋白為主，增肌階段以雞胸肉和牛肉為主；第二類蔬菜，各種蔬菜，用以補充維生素；第三類主食，即紅薯、玉米、麥片等粗糧，卡路里低，又有飽腹感。

用植物油炒菜，忌醬油、糖和咖喱，其他食材幾乎都可以吃，也不會影響食物口感。記住飲食原則吃得健康又美味哦。

運動方面，我還是屬於比較喜歡運動的人，通過運動來達到瘦身的目的也是我推崇的。教練每周提供不同的運動方案，照做就行啦，動作一定要標準哦！但是作為一名金融工作者，每天都是連軸轉的工作狀態，開群時非常擔心由於時間安排不過來而影響訓練的效果。

其實健身運動可以充分利用碎片時間做一些平板、臀橋、靜蹲等小動作，不佔用做事的時間，而且又能得到鍛煉，可謂一舉多得啊。你動或者不動，卡路里就堆積在那裡，「燃」一點是一點。

出差、旅行也不忘跑上一跑

最後成績是體重從116斤減到了104斤，還需要繼續努力，但這個成績已經非常驚喜非常滿意啦！謝謝雅痞！

｜給在減肥的同志們幾點建議哈：

1、找一群夥伴大家相互監督，相互鼓勵；人們常說，當你身處一個環境中，很容易被身邊的人所帶動，減肥更是如此。

2、找到正確的方法，事半功倍；

3、形成良好的飲食習慣，至關重要；

4、減肥的時候可以告訴身邊的朋友，我身邊的朋友都知道我在減肥，我不厭其煩地告訴他們飲食原則，後來他們都能監督我，「你今天沒吃主食」「你番茄炒蛋里有蛋黃」「這個太油你不能吃」

5、把別人當作激勵，但只和自己競爭。每個人的基礎不一樣，只要一直在路上就好，能跑多少就是多少。

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