夏天就要來了你的小粗腿細了么？教你瘦腿7步曲，簡單易學，大腿內側贅肉不見了！

沒有一個好的身材，怎麼好意思面對即將到來的夏天呢？尤其是愛穿短裙短褲的妹子們，身材不夠完美，恨不得大象腿一秒就變沒。但怎麼辦呢？為了不讓大家走彎路，下面小編推薦幾種擊退大象腿的小妙招，助你快速瘦大腿，夏季就要show出好身材哦！

時尚這東西一定是女人一直追崇的無底洞。小編清晰記得在不久之前剛流行的蜜腿標準，現在又出現「35腿」的風潮。所以，時尚的人都追了，你還在等什麼呢？

所謂的「35腿」，實際就是腿部線條大腿和小腿的長度比例能達到5:3的標準。從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3：5，因此這樣的比例視覺上看起來會更加美。

除了腿部比例線條外，對腿部的形狀也是高要求的，比如腿部形狀要求雙腿併攏要有四個接觸點呈直立狀態，腿部質感必須是肌肉有彈性，皮膚光潔才行。所以，時尚愛美的小夥伴們，如果你們對自己的腿部不太滿意的，可以以此為標準來激發自己通過瑜伽幾個體式強化腿部，讓腿部線條更加標準美麗。

下面推薦這組動作

主要鍛煉腿和胸

讓你徹底跟蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿say goodbye

單腳箭步蹲、跳蹲

左右各10-20次，

根據自身水平，

選擇單腳箭步蹲或單腳箭步跳蹲

一個半深蹲

20-30次，

先做一個全蹲，再做一個半蹲

仰卧屈膝挺髖

20-30次

挺髖至最上方時稍停，然後再慢慢還原

深蹲跳

10--20次

全套動作根據自身水平做1-5個循環，

練習的過程中儘可能的慢一點，

動作標準一點。

在練習完之後，

還要做一些按摩，幫助肌肉舒緩。

以上就是最有效的瘦腿方法，想要瘦腿的泥萌還等什麼？ 一起試試吧！

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