9種食物，幫你養出又白又細的逆天長腿！

眼看著溫度慢慢升高，夏天就要來了，不穿熱褲、短裙夏天豈不是白過了，但是你的美腿準備好了嗎?還沒有的話，看看哪些食物能助你一臂之力，讓你擁有大表姐同款美腿。

香蕉

香蕉向來是瘦腿食物界的常勝軍，被譽為「美腿高手」，含有豐富的鉀元素，能幫你伸展腿部肌肉，補充腿部所需的鈣質，防止下半身浮腫。

香蕉和杏仁一起攪打，瘦腿的同時還可以美白。讓你的雙腿又白又細，極致誘惑。

早餐可以用香蕉、燕麥和麵粉做煎餅，用香蕉替代白砂糖，天然的甜味讓煎餅更可口。

不過香蕉屬於高熱量水果，糖分含量高，不能為了瘦腿過量食用。

芝麻

很多人都知道芝麻有養發、令皮膚光滑的作用，卻很少有人知道其實它還有減肥的功效，芝麻中含有蛋黃素、膽鹼、肌糖，可以防止人體發胖。

含有的亞麻仁油酸成分可將附著在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成堆積在大腿上的脂肪。但是，慢性腸胃炎患者需忌食芝麻。

番茄

番茄中含檸檬酸和蘋果酸等有機酸，可幫助調整腸胃，還有利尿和消除酸痛的功能。

想要加快大腿脂肪消耗，家常菜或餐後果中多加入番茄，讓它助你一臂之力。

奇異果

被譽為「超級水果」的奇異果君含有豐富膳食纖維素，除了美白效果一流，還能促進身體的代謝。

促進腸道蠕動，加速腸胃裡的髒東西排出體外，腿上堆積的脂肪物亦可一起排出。

酸酸甜甜又多汁，不管是直接切開食用還是加入酸奶中或打成果汁都清甜爽口。

芹菜

香蕉向來芹菜的味道雖然有些人接受不了，但是它含有非常容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，以及大量的鉀，去除水腫功效一流，小蠻腰和小細腿一起get~

和「清道夫」木耳還有「補氣專家」山藥一起炒，養顏效果杠杠的。

西柚

西柚酸酸又略帶苦澀的味道總是沁人心脾，含有枸櫞酸和鉀，提高身體的新陳代謝和排水能力。

果皮中還含有柚皮苷，有抗氧化和抑制食慾的作用，想要美腿、美容的女神們千萬要把它放入食物清單。

海苔

一定有不少人愛吃海苔，平日里作為一種零食的它，除了美味解饞，還有瘦腿的作用。

想要擁有纖細的雙腿，排水很重要，有時腿上堆積的很多是水分，讓雙腿顯得臃腫。

海苔中含有多種維生素和礦物質，可以促進身體的代謝，達到排水的效果，加快體內廢物排出的速度

白蘿蔔

白蘿蔔這個減肥聖品，有助於促進消化脂肪類食物，防止皮下脂肪堆積，特別針對腿部效果非常好，還有去水腫的功效。

香脆爽口的白蘿蔔生食或煮熟吃均可，和肉類如牛腩一起燉煮香得口水直流，清清淡淡的營養滋味讓你吃得滿足又輕鬆變美。

菠菜

菠菜應該是蔬菜界的全才了吧，人們便秘時要吃菠菜，大力水手吃菠菜補充體力。哪裡都有它。

菠菜中含有豐富的鐵，女性月經來潮時多吃可幫助排血，減肥瘦腿者吃可以讓身體有更多的能量，防止下半身囤積脂肪，吃出小細腿。

多吃這些瘦腿食物，搭配適量的運動，夏天露出兩條又細又白的腿，自然穿什麼都好看噠~

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