健康|愛吃這十種食物的人，少生病，易長壽！

1

喝粥

喝粥是我國的傳統養生方法之一，喝粥的人不易發胖，能讓三高患者控制病情，還能幫助腹瀉和消化不良的人恢復健康。

2

小米是最佳補品

小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

3

玉米當主食

醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以常吃玉米的人不容易發生高血壓和動脈硬化。

4

天天喝奶

牛奶最適合老年人、少兒和女性，這類人群每天喝一些牛奶是非常好的。

5

每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。

6

偏愛紅薯

紅薯有五大功效：1、和血補中，營養豐富；2、寬腸通氣，促進排便；3、益氣生津，增強免疫；4、含抗癌物質，能防癌抗癌；5、抵抗衰老，防止動脈硬化。

紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強，還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。紅薯中含鈣、鎂較多，能防治骨質疏鬆症。

7

豆腐人人都愛

「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜》謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。」

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

8

愛大白菜

「白菜吃半年，大夫享清閑。」大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9

冬天不離蘿蔔

「冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保安康。」蘿蔔能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

10

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。

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