跟著貝爾去健身！

說到健身鍛煉，意志力重要，健身的方法同樣重要。對於想要健身，卻找不到好的健身方法的朋友們，小編建議你們可以去看看《貝爾健身》，這本書是貝爾首創的，風靡全球的革命性健身法，它將力量、HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽三者完美融合。練習者每天只要堅持鍛煉十分鐘，就可以讓你煥然一新，快速健美塑形。

接下來，小編再給大家介紹幾個貝爾健身這邊書里的貝爺介紹的一些健身運動介紹給大家， 希望可以幫助大家更好的鍛煉。

引體向上

雙手抓住橫杆，反覆拉起你的身體，直到下巴超過橫杆

普通俯卧撐

普通的俯卧撐，就是兩手分開比肩寬，鍛煉肱三頭肌

壺鈴蹲坐推舉

雙手在肩膀前方握住壺鈴，臀部重心移後，下肢處於四分之一蹲坐的姿勢。維持深蹲的姿勢，把力量向前及向上傾，重新回到開始時的位置，並重複

壺鈴俄羅斯

開始前，做在地板上，兩腿併攏伸直，兩手抓住壺鈴。然後將兩腿水平抬高，同時彎曲膝蓋。雙手抓住壺鈴，隨著上身做左右搖擺運動，將壺鈴從身體的左側移動到右側，反覆重複運動

龍俯卧撐

俯卧撐推高動作，雙手撐地，然後翹起右腿，右腿膝關節彎曲，覆蓋到右手的手肘上，另一邊同樣翹起左腿覆蓋到左手手肘上。堅持一段時間可以很好的鍛煉背部

壺鈴推舉

站立，雙手抓住壺鈴至肩膀處，手臂彎曲，反覆做壺鈴推舉運動

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