血管老化不可輕視！七大法寶讓你的血管恢復青春！

昨天我們講了血管的年齡、以及血管健康的重要性。就有朋友問了：測試之後覺得自己血管已經出現了小問題，怎麼來改善和預防呢？

那麼今天就來說說養護血管的「七大法寶」

1、日常清血管食物

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。同時，醋也能軟化血管、降低血脂。

2、富含精氨酸的食物

例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3、補充葉酸

葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人，尤其是心血管病人，應多食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。這些食物中的葉酸含量都非常豐富，經常食用可有效保護血管健康。

4、天然抗凝、降脂食物

多攝入天然抗凝與降脂食物。如：大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜等，草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

5、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

6、平日喝點綠茶

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

7、吃魚

魚肉中所含有的各種營養物質可有效的保護血管健康，從而預防各種急慢性疾病。尤其是已經患有心腦血管疾病的患者，平時更應該多吃些魚肉，其中所含有的營養物質能夠增強血管的韌性，防止血管破裂導致出血以及腦中風，同時減少血管中脂質沉積。

世界上第一位發現血液循環的人——英國著名的醫學專家哈維說:「血管年輕，人就年輕；血管衰老，人就會變老。」所以，血管健康，人就健康！

東科教授提醒：

提前預防血管的老化和病變，是保護血管、維護健康最有效的方法。讓我們先從飲食入手，吃出血管健康！

本文由東科教授談養生專家團隊原創，轉載需授權！

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