禁慾幾天精子質量最高?即將要寶寶的要看了。

很多朋友結婚後都想要儘快的有個小寶寶來到兩人的生活里，但是為了生一個健康的寶寶。很多朋友都會做很多的準備，頻繁的性生活或者一直禁慾的方法來備孕的方法，其實這些方法都是不好的嗎，今天我來教大家怎麼禁慾才可以提高精子的質量。

欲3至7天為宜

與大多數女性每個月只產生一個卵子不同，男性每時每刻都會產生新的發育成熟的精子。相關實驗研究表明，男性在禁慾後的第5天，精子質量達到一個最佳的狀態。由此可見，適度禁慾，把握好禁慾的時間，就能獲得理想的精子。

" 禁慾一周之後，男性精子的形態、活力、質量都會有下走的趨勢。"李學德建議，想要"造人"的男性在過性生活後，根據各人的實際情況，最好禁慾3至7天再進行下一次的"造人運動"。

計劃生寶寶 幾招養出優質精子

一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內褲比"Y"字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

小編在這裡真誠的告誡所有即將要寶寶的寶媽寶爸要注意身體睡眠 關鍵要做好心裡準備。。。

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