8個動作改善和增強手腕/腕關節的靈活性和穩定性
健身
04-08
8個非常好的動作改善和增強手腕/腕關節的靈活性和穩定性~更好的降低手腕腕關節疼痛/損傷的幾率~每個動作做2-3組,動作1,2,3,4(圖2--5),每組持續20-30秒(建議),之後的動作,每組25-20次(建議).有時候在訓練時出現手腕受傷的問題跟腕關節穩定肌肉較弱和訓練姿勢有關係(例如:推舉之類的動作時如果腕關節沒有保持在中立位時間長會磨損腕關節的軟骨,拉松關節韌帶影響腕關節穩定,造成腕關節疼痛).
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