厲害了，」電腦族「久坐不動可引發糖尿病或肥胖症

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隨著辦公桌一族逐漸增多，不少人一天有一半的時間都坐著度過，每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命，久坐族們都該如何保健才好呢？

　　那麼，對於久坐的辦公族來說，養成哪些好習慣才能有助延長壽命呢？

　　有說法稱，每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命。因為人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過後血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠，而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。

　　6個小建議：

　　1、站著打電話。打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。

　　2、坐健身球辦公。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

　　3、椅上放坐墊。這樣幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　4、身邊放鬧鐘。白天一忙起來，經常就忘了休息這回事，可以在身邊放個小鬧鐘定時，提醒自己每過一個小時起來溜達溜達。

　　5、桌下伸伸腿。坐時在桌下悄悄綳綳腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉抬一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。

　　6、換張合適椅子。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。

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