來看看你該用蛋白粉還是增肌粉...

「增肌粉」一詞

初聽起來高大威猛

所以健身增肌人群都該用增肌粉

這是新手的普遍觀點

實際上錯得離譜

今天非常有必要再進行一次科普：

蛋白粉、增肌粉都屬於蛋白質補充劑

成分種類上沒有明顯的區別

只是在成分配比上有比較明顯的區別

增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉

以後可以徹底忘記增肌粉這個詞語

只記住蛋白粉就夠了！

我們常說的蛋白粉

蛋白質比例通常達到60%以上，有的達到70%+（常見的有Bpi sports的蛋白粉、肌肉科技白金蛋白粉）；甚至80%以上（MyProtein乳清蛋白粉、肌肉科技正氮蛋白粉）。而碳水化合物則只有5%-7%左右。

那麼增肌粉呢？

蛋白質含有卻僅僅25%-40%左右，碳水化合物卻高達50%-60%之多。牛哥知道，一旦說明這個問題，很多肌友就開始要罵街了：坑爹啊，怪不得7磅增肌粉和4磅蛋白粉價格差不多！其實，這個不是坑不坑的問題，而是就你目前的狀況，是用增肌粉合適還是用蛋白粉合適！

（健身＋增肌3年後肌肉進階圖）

通常來說

蛋白粉以其高蛋白、低碳水

可以更好地為身體補充蛋白質

從而為肌肉修復和生長提供更多的原料-氨基酸

所以蛋白粉幾乎適用於所有在增肌的人群

這樣一句話

就把增肌粉給深深地割了一刀

增肌粉能幹嘛？

增肌粉因富含大量碳水化合物，以其高能量著稱。所以對於有高能需求的人群是非常好的選擇（

偏瘦人群以及增肌瓶頸期人群

），偏瘦人群選擇增肌粉原因就不多解釋，

這裡強調說明一下瓶頸期為什麼也可以考慮增肌粉？

你要是遇到過瓶頸期就深有體會，運動強度也大，吃也吃得好，休息也到位，就是哪裡也不漲...

這個時候，你就要考慮打破這個平衡狀態了。增肌粉含有的高碳水化合物能夠刺激你身體胰島素分泌，而胰島素對你身體糖、脂肪、蛋白質合成有著至關重要的作用。

注意這裡：是有蛋白質的，而蛋白質就是肌肉！

所以，瓶頸期的你，可以暫時拋開蛋白粉，來試試增肌粉。

今天牛哥推薦一款

Nutrend高效增肌粉

瓶頸期進階的利器

非常適合訓後補充修復肌肉

這款諾特蘭德增肌粉

採用將近3:1碳水蛋白質黃金比例

而且是多矩陣碳水結構

40.5g充足的碳水是訓練首要保證條件

滿足增肌所需熱量

不僅有容易被消化的簡單碳水

還有緩釋功能的複雜碳水

能夠幫助更好增肌增重

含有的氨基酸種類也超級豐富

額外添加10種維生素和谷氨醯胺

45g支鏈氨基酸、552mg精氨酸

有效防止肌肉流失加速肌肉增長

簡直就是造肌神器

來看看外國人有多愛

Nutrend

▼

大重量的彎舉帶來的酸痛感

Nutrend增肌粉才能助我修復

使我肌肉達到更大的維度

▼

瘦人變肌肉型男

多備點增肌粉准沒錯！

▼

誰說女人不可以吃增肌粉

看這妹子肌肉，酷斃了

當然我的肌肉搭配紋身更酷！

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