孕期這十個習慣，准媽媽您做到了幾條

眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關。孕婦如果營養均衡，那麼胎兒的營養吸收也會均衡。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應該在其他方面養成良好的習慣。今天為大家總結下，下面這十個好習慣，准媽媽您做到了幾條？

一、 堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、飲食新鮮衛生

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求；那些垃圾食品少吃，不僅沒有營養，而且會阻礙其他營養的吸收。

三、營養的零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆乾，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

四、 飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

五、 補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

七、 適量吃些魚類

孕婦可以吃些魚和貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

八、 補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

九、盡量少用手機

手機已經是人們生活中離不開的必需品，出於習慣，准媽媽懷孕後依然手不離機，雖然手機輻射量很低，但是長時間使用手機，會影響准媽媽的身體健康，不經常運動，身體素質自然好不到哪裡去。

十、作息規律

有些准媽媽懷孕後，依然沒有改掉以往的生活惡習，晚上不睡，白天不起，生物鐘完全混亂，沒有一點生活規律，這不僅影響自身健康，還影響胎兒的生長發育。

在孕期，孕婦應培養良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意健康飲食、營養均衡，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。

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