慢跑是最好的健身運動 減肥美體強身健體都靠它
說起健身可能很多人都說我工作忙沒有時間去健身房，這個問題其實非常好解決，只要大家都能棄車步行，就自然而然的達到減肥瘦身的目的了。不過單靠步行力度還是不夠，最好的方式是慢跑，運動健身畢竟不是比賽，所以沒有必要跑得太快。
慢跑屬於有氧運動的一種，可以幫助人調節體內各種機能的平衡，還能鍛煉肺活量，每天堅持慢跑，可以增強血液循環，能使全身的肌肉都達到運動的目的，既可以減下小肚子、大象腿和游泳圈，還能預防心腦血管疾病的形成，一舉多得何樂而不為呢。
慢跑不但可以健身減肥，還能增強睡眠質量，有的人明明夜裡一直睡覺還打鼾，別人都以為他睡得很熟，可是他自己卻總是覺得沒睡著，這是為什麼呢，其原因就是睡眠質量不佳，沒有達到深度睡眠，而慢跑正好可以有效的改善這種癥狀。
慢跑最大的好處就是可以預防關節疾病，很多人年輕的時候沒覺得關節有什麼不舒服，可是到了中老年就出現各種各樣的關節疾病，如果能夠每天堅持慢跑，就可以增強關節的潤滑程度，減少骨質增生或者其他骨骼疾病的形成幾率，這麼好的運動有什麼理由不去做呢？
不過慢跑講起來容易做起來難，最難得就是堅持，有的人對慢跑三分鐘熱度，其實這是很可惜的。慢跑最難的就是剛開始的幾天，如果能夠堅持跑過頭三天，以後就會越來越容易了。每天堅持慢跑，出一些汗還能幫助排出身體裡面的毒素，還能夠加強腸胃的蠕動，對健胃也有很大的好處，小編希望所有的朋友都能堅持慢跑。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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