提高啪啪能力，這一套真的很實用！【打卡223】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第223次
健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：
動作1
立卧撐跳
8-15次
▼
動作2
箭步跳
左右各10-15次
▼
動作3
開合跳
30-60次
▼
動作4
俯卧撐
10-30次
▼
動作5
高抬腿
30-60次
▼
動作6
半蹲縱跳
10-15次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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※這才是情侶在一起最該做的事，別整天嘿嘿嘿了！
※6個動作，堅持2個月，腹肌不出來你打我！
※中國大爺64歲開始擼鐵，67歲練出渾身肌肉，這才叫人生，燃爆了！
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※想提高啪啪能力，就靠這10種深蹲了！
※只有這樣，才能提高你的啪啪啪能力！
※3 歲前，這 4 個能力還沒鍛煉就麻煩了！
※想提高啪啪能力，有這6個動作就夠了
※這次能力考，聽說80％的學生都被這幾道題難倒了……
※怎樣才能提升啪啪啪能力，超越96%的男人？！
※配上這一整套裝備，殲20的遠程打擊能力將會有一個質的飛躍！
※只有這樣，才能提高你「嘿嘿」的能力！
※能力提升100%！這個套套該怎麼用？
※3 岁前，这 4 个能力还没锻炼就麻烦了！