女人40豆腐渣，男人40一朵花，內分泌失調可怕嗎？怎麼調理

內分泌失調有什麼表現?

1、 在夜間入睡非常不易，睡眠質量不高，而且半夜容易驚醒。

2、 身體經常出現不適癥狀，總是感覺肌肉和關節又酸又痛。

3、 皮膚變差，出現各種肌膚問題，感覺會比別人更容易衰老。

4、 精力不集中，記憶力減退，疲勞，脫髮，焦慮，性慾減退，不育。

女人的健康和美麗都離不開激素，當發現自己有這些內分泌失調的癥狀，一定要在平常多注意調節，改善這些癥狀，那麼維持正常激素分泌，調節內分泌有哪些方法呢?

1、首先可以試試運動健身，適量的做些有氧運動，這樣可以減少生活壓力，有助於睡眠，讓睡眠質量得到保證的同時還可以提高身體機能，幫助女性瘦身塑形。

2、其次調節自身飲食習慣，做到膳食平衡和健康喝水。大家應該少喝少吃那些重口味的食品，相反應該多吃些清淡而有營養的食物，每餐合理搭配膳食，蔬菜水果少不得，油膩的食品多不得，要形成一個科學的平衡的飲食習慣。

3、在疲勞的時候，給身體做個按摩，調節激素，可以經常按壓血海穴、三陰交穴湧泉穴，刺激神經系統，身體機能和內分泌狀況得到改善，讓你的身體散發健康的氣息。

內分泌失調的自我檢測?

1、月經不調、痛經、閉經

月經的周期、經量、經色、經質改變是子宮肌瘤最主要的癥狀。通常女性月經量每個月都差不多，若經量過多或經量太少，相差甚大，則很可能是內分泌失調導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，致使月經量不規則。痛經、閉經也往往與內分泌失調有關。

2、不孕不育

女性結婚超過3年，性生活正常，卻絲毫沒有懷孕的跡象，這就是不孕症。有時候不孕症是內分泌失調造成的。究其原因，是內分泌失調使得大腦皮質對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，從而降低了受孕成功的機會。

3、肌膚出現痘痘問題

女性在月經失調時，更易長痘。這是因為女性經期時體內的雄性激素分泌增加或是作用增強，導致皮脂腺分泌旺盛，臉部毛孔阻塞，從而出現青春痘。

4、肥胖

通常情況下，內分泌失調會影響脂肪的代謝，這就是為什麼很多女性吃很少的食物也會胖起來的原因，而內分泌平衡的女人是不容易長胖的。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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