春日養生，更要養腎

腎，從中醫來看乃先天之本，內含先天之精,臟腑之本，十二經之根，先天之本在於腎；從西醫來看，腎負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡。所以腎對於人體而言特別重要。

但是隨著年齡的增長，特別是現代社會，男人工作和生活又重壓力又大，難免會有腎虛的表現。如果不好好呵護自己的腎，會帶來腎功能的疾病。

那麼如何來保養自己的腎呢?

飲食保養：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

穴位保養湧泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴。並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴。反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

運動保養生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲水養腎水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒，然而專家提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

養好腎，做健康男人。

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