7個減肥妙招讓瘦身變得更輕鬆!
每周自己做飯一次
外食中隱藏著巨大的健康風險,你會攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物,不過對於工作繁忙的你來說,可能真的很難堅持每天都為自己準備一頓晚餐或者是午餐,所以為了讓你放輕鬆,不如改成每周為自己準備一次晚餐,相信綠色的蔬菜、健康的果汁都會成為你餐桌上的主角。
健康的零食很重要
當你工作到下午時肚子是不是已經飢腸轆轆發出喊聲了?要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇,難道就此放棄零食在下午茶時光忍飢挨餓嗎?不會的,我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧,你可以吃一些低脂優格來代替,再加幾個堅果也可以增加飽腹感。
把垃圾食品藏起來
你聽過這條新聞嗎:人天生懶惰。根據這一點,我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧,這樣當你餓的飢腸轆轆時,一定不想翻箱倒櫃的去找它們,但同時,你還要把健康的全麥麵包、水果放在自己觸手可及的地方,這樣一來,你還有理由再吃垃圾食品嗎。
把食物切成小塊
別小看這種不起眼的mini size策略,當你在進食時,一塊塊精緻的小食或許看起來很美味,但是卻更容易讓你有飽腹感。根據亞利桑那州立大學的研究表明,把食物削成小塊的,會使食物看起來比實際多更多,而當你看到過多的食物時,很容易就會覺得我已經不餓了。
早餐的重要性
吃早餐這件事相信你已經聽到無數專家都這樣建議了,這確實能有助於保持你一天的血糖水平,這樣你也不會在午餐時因為飢餓就一下子吃的過快過猛。
小盤子減食量
很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了,這樣或許能減少你繼續進食的可能,所以特別是在吃自助餐時,千萬不要在一個盤子中放入太多的食物,每盤只有一點點,這樣你就不會吃的超標了。
盡量少去超市
雖然超市中的食品琳琅滿目,但是若你毫無節制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內,就會給自己增加長胖的風險,最好的方法是有一些大型社區都開展了遞送到家業務,你只要告訴遞送員你缺少什麼食材他就可以幫你去超市買到,這樣做的另一個好處就是減少你在超市閑逛時購買垃圾食品的概率,而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐,是不是一舉兩得。
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