這10個方法有效預防大腦衰老，遠離老年痴呆要從20歲做起！

科學研究表明大腦衰老的機理：隨著年齡的增長，大腦活性肽分泌減少，腦動力衰退。另外，隨著年齡的增長，大腦供血質量和能力降低，減弱大腦的生理功能，抑制大腦的生理活性。

進化規律顯示，年輕是注意大腦的鍛煉合理用腦會延遲腦衰老時間。因此，抗腦衰刻不容緩，從當下從年輕做起：

1、年輕時勤學好動。這個時期接受事物愈多, 以後腦子的作用愈大。

2、中年以後要堅持大量閱讀, 而且要培養各種興趣, 這樣才能保持腦的靈活性。

3、培養良好的學習方法, 大腦連續進行緊張智力活動 2 ～3 小時, 應有一段休息時間。

4、交替學習內容差別較大的課程, 可使大腦管理不同功能的部分得到輪流的興奮與抑制, 以保持大腦工作的高效率。

5、注意飲食搭配, 多吃蔬菜和水果, 還可服維生素 B 1 、維生素 C 和維生素 E。

6、保證充足的睡眠。成年人每天平均要睡 7 ～9 小時。

7、避免過度操勞和精神緊張, 盡量將自己的情緒轉入最佳狀態。

8、生活要有規律。生活作息制度與睡眠節律一致, 一上床就會很快入睡, 一到起床時間就會自然醒來。

9、保持好奇心。選擇一些專業外的、有興趣的項目, 進行量力而行的活動。

10、經常活動手指。手指的精細動作可以刺激大腦, 防止腦退化。