瘦身、塑形可是頭等事，飲食和運動，才能夠火速瘦身、任性變美哦

其實產後出現水腫的問題很常見，有人水腫消得快身材也容易恢復，有人卻直接水腫變臃腫，直接導致產後身材大變樣！但產後不是每個媽媽都能夠立刻投身健身運動中去，照顧好寶寶之餘，不妨多吃一些去水腫的食物，例如紅豆、黑豆、黃豆、薏仁、茯苓、陳皮都是不錯的選擇。

同是高齡產婦的賈靜雯最近也是剖腹產下了二胎女，不得不感嘆一下健身真是對身體的影響大不同，徐若瑄保胎全程卧床，挨了300+的保胎針不說，產後也是一路艱辛。

作為萬眾矚目的女星，產後的頭等大事必然是將身材恢復到懷孕前。賈靜雯在產下第一胎之後，就曾大方公布產後瘦身是吃出來的。在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，很容易讓人產生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，有助於控制人的飲食，達到減肥的目的。

產後減肥食譜一

早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆乾一片、魚、飯後吃一個蘋果。

晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗青菜炒瘦肉。

晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

產後減肥食譜四

早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。

午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

晚餐：義大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

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