炎炎夏日不遠了！妹子們的A4腰準備好了沒？

相信熱愛生活和運動的你，一定不會讓你的身材就此荒廢。但是健身房裡只會猛練真的好枯燥~還不來學點不一樣的倒立健身嗎？

一、由於血液循環由橫向變成豎向，造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。

二、心臟和腸胃在地心引力下下移，造成腸胃和心臟器官下垂病，同時腹部和大腿部易堆積脂肪。

三、在地心引力作用下，頸部、肩背部及腰部等的肌肉承受更多負荷，造成過度緊張，導致肌肉勞損、頸椎病、肩周炎等疾病。

據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。

倒立的注意事項

1.精神要集中，全部意識中「百會」穴

2.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

3.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

4.每天做一套完整動作。

5.頭和手要始終固定在同一位置上。

6.做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。

7.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

教你幾招另類倒立法，動作：站立，雙腿伸直，上半身前俯，脊柱和腿部充分延展，至身體極限，雙手放在雙腳兩側，或者抓住腳踝，保持5個呼吸。

動作：以跪坐姿勢開始，上身向前彎曲，把前額輕輕放在地面上，雙手掌心向下，握住膝蓋後側彎曲處；吸氣抬高臀部，身體向前，把重量放在頸椎上，頭頂百會穴著地，讓大腿與地面垂直，保持5個呼吸。

當然，目前人們還不很習慣這種健身法，如果看到有人倒立，往往認為是兒童把戲，不合有知識人的身分舉止，即使不諷刺或大驚小怪，也可能刀：些善意的玩笑，這樣就會挫傷鍛煉者的信心，妨礙了這種利於休息、增進健康方法的採用和普及。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！