7個利用辦公桌可以完成的健身動作，沒時間上健身房，也能瘦下來

站立於辦公桌前，將手掌置於桌面之上，手指指向自己，保持手臂伸直，慢慢將身體向下移動，直至感受到牽拉感為止，保持15秒。

盤腿坐於椅子之上，背部挺直，收腹，利用椅子兩邊的扶手將自己撐起來。保持10-20秒，重複五次。

坐於辦公桌邊緣，雙腳併攏，兩手手掌撐於桌面之上。臀部向前移動，最後彎曲雙臂，完成屈伸臂動作。

坐於辦公椅之上，雙腳併攏。向天花板方向伸出手臂。將左手放置於桌子之上，右手抓住椅背，向右轉體。保持10秒，恢復初始動作，換另一方向重複該動作。

這一動作擁有許多好處，既可以拉伸到腘繩肌、下背部，還可以起到放鬆小腿肌肉的作用。將椅子推離辦公桌，將一隻腿置於辦公桌上，勾回足部，身體前傾，同時保持背部挺直。保持10秒，換另一條腿重複該動作。

坐於辦公椅上，僅需簡單的收緊臀部肌肉，堅持10秒，放鬆即可。具體重複次數可根據自身情況作相應調整。

腳踝放鬆，分別以順時針方向、逆時針方向轉動足部。同一方向旋轉3圈。這一訓練可有效防止足部發麻癥狀的產生。

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