做個「吃貨」，還能減肥？不運動不節食不反彈的減肥方法你知道嗎

陽春三月已過，炎炎夏日正在趕來的路上，又到了裙袂飛揚的季節，你還在為吃和甩到肉肉二者不可兼得而苦惱嗎？既不想運動，又在為節食減肥反彈而擔憂？其實做一個「吃貨」，也是減肥的一種方法！

山藥，可入葯，含大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等，改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。

清炒山藥片，主料：鮮山藥若干。輔料：蔥2根（切段），蒜苗1根（切碎），薑片、醋、芝麻油、鹽、胡椒粉各少許。其做法與醋炒藕片一樣。

拔絲山藥，主料：山、綿白糖、輔料：生粉、植物油.山藥去皮切滾刀塊。（最好帶一次性手套）。用清水泡洗山藥塊，瀝干水分。撒上少許麵粉。

玉米：有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，玉米還含黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用玉米的食用方法有很多，常見的有：

煮玉米：簡單方便，將玉米放於熱水中，加入少許鹽，煮熟即可食用，味道鮮美，廣受歡迎，可以搭配水果當晚餐或午餐食用。

玉米粥：將玉米磨成面，可與南瓜、冬瓜等一起熬製成粥。

玉米餅，窩頭等，不僅對我們的身體健康有幫助，還有助於減肥。

荷葉：蓮多年生水生草本，生於池塘、湖沼或水田內，野生或栽培，荷葉葉多折成半圓形或扇形，直徑20至50厘米，全緣或稍波狀。中心有突起的葉西峽錢基。質較脆，易破碎。有清香，味微苦。含有蓮鹼、原荷葉鹼和荷葉鹼等多種生物鹼及維生素C。具有明顯的降血脂、抗病毒等功效。

綠豆荷葉粥：綠豆、大米洗凈，清水中浸泡1小時，將洗凈的荷葉放鍋中煮10分鐘，取出荷葉，成荷葉水。將大米、綠豆放入荷葉水中，大火煮沸改小火煮約30分鐘.最後加入適量的冰糖，冰糖化開就可以啦。

荷葉茶：能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，因此，可以起到減肥的作用。

荷葉、決明子泡水喝、飯後喝；既可以清肝養目，又可以起到飯後刮油的效果，如果你不是很喜歡這個味道，可以加入少許白沙糖。

有條件的可以選用鮮荷葉，但是選干品也無妨，荷香飯、荷葉粥，荷香滿溢，既可以作為炎炎夏日開胃消暑的良品，又可以起到減肥的作用。

除了以上介紹的食物，西紅柿，堅果類的（花生、杏仁、核桃），蘋果等也有減肥刮油的功效，當然，這些食物不像藥品，不會起到立竿見影的功效，需要一段時間的堅持，讓健康飲食成為好習慣，其實，減肥沒有那麼難！堅持就是勝利，好身材在向你招手。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！