夏天減脂戰鬥：如何輕鬆甩掉身上的游泳圈
綠色的早餐： 綠色植物中所含的植物營養素 IC3，能夠促進睾丸酮的生成，幫助人體燃燒脂肪，在早晨鍛煉之前，吃上幾口綠色蔬菜對減肥而言非常有效。
睡眠減肥： 睡眠不足不單單會導致安慰性進食。芝加哥研究者發現，它還能降低脂肪細胞對胰島素的反應能力，而這會促進脂肪囤積在體內。試著多吃一些富含維生素Ｂ６的食物，例如金槍魚、雞肉或者火雞肉，以促進睡眠荷爾蒙的產生。
該不該吃碳水？ 很多減肥方法要求控制碳水的攝入，特別是在晚餐的時候，其實在晚上進食碳水化合物並沒有那麼糟糕。一項研究發現，在每天同樣只攝入 1500 卡熱量的情況下，那些在晚上進食碳水化合物的人會比在午餐時攝入碳水化合物的人多減掉27%的脂肪。只要你遠離精緻的碳水化合物，比如白麵包、蛋糕等等這些經過複雜加工的食物。
力量訓練： 有研究表明，節食期間沒有進行力量練習的人，所減掉的體重25%來自肌肉。如果不想讓肌肉蒸發，就去健身房多做做力量訓練吧。
騎行： 把騎單車當成甩掉內臟脂肪的首選有氧運動吧。有研究表明每周騎單車二十公里，堅持八個月之後，內臟和腰部脂肪雙雙減少了７%。
來點維生素： 維生素Ｄ有助於減掉通身的贅肉，對游泳圈效果尤其顯著。明尼蘇達州立大學的研究發現，維生素Ｄ能夠通過調節脂肪細胞達到減肥的效果。所以不妨出門晒晒太陽或是來點維生素Ｄ。
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