免費健身小動作 不分場合隨時隨地做起來

進入春天，天朗氣清，正是運動好時節。約上幾個朋友，外出踩單車踏春；早上早起後，慢跑半個小時，亦或是找一個網球場地，打一會兒網球。

這裡還有一個不需要任何器材，任何地方都可以的運動，它帶來的好處實在是太大了，可以說，只要你堅持下去，身體一定會變好。

大家一起來深蹲

深蹲看似簡單，但是你真的了解它嗎？你能堅持多久呢?

為啥要進行深蹲

俗話說：人老腳先老，腳的好壞直接顯示你的衰老，為此，我們會發現老年人拄著拐杖，步履蹣跚。這是因為我們的雙腳在身體的下方，距離心臟很遠，心臟血液在流動過程中，迴流速度是緩慢的，這樣當血液流通不到這個地方，會造成新陳代謝有所減緩。

下肢血液循環不通暢，可能會影響到我們身體的諸多器官，進而會導致疾病的出現，進行深蹲，對鍛煉腿部、促進體內血液循環是非常好的。

進行深蹲的好處

激發經氣

在深蹲過程中，能促進雙腳氣血運行，對聯絡身體中的經脈、臟腑是非常好的，從上到下、從內到外，都能很好的進行激發經氣。

鍛煉關節

在深蹲的時候，能增強我們腰部、髖部、膝蓋、踝關節的活動，增強了這些關節部位的靈活性，對延緩關節老化、避免關節變得脆弱非常好，以此來不斷增強骨骼強度。

鍛煉下半身肌肉

在深蹲過程中，還能增強我們肌肉的力量，特別是我們雙腿肌肉的力量，兩腿力量得到了很好的鍛煉、增強，對充滿活力非常好。要知道我們的肌肉用則強之，不用則廢之。

改善血管

年齡越大，血管的通透性越差，這個時候，適當的進行深蹲，對擴張血管非常好，能減輕心臟外周帶來的阻力，對改善血管壁彈性非常好。

幫助減肥

在生活中，你會發現你的腹部、腿部的贅肉越來越多，通過深蹲，其實也能幫助你減肥，這是因為深蹲能消耗身體的熱量，對減去體內脂肪，特別是臀部、大腿根部的脂肪非常好。以此達到減肥瘦身的目的。

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