注意這四點，母乳媽媽也能保持好身材！

現在越來越多的媽媽走上母乳餵養的路，堅持母乳餵養一歲甚至兩歲的媽媽也是大有人在，但是為此媽也確實是犧牲了很多。

且不說外出哺乳如何如何尷尬，單就愛美的媽媽想要保持身材這一項來說，就很難做到。哺乳期媽媽吃東西雖然講究，但是為了保證母乳的分泌量，湯湯水水的東西是一定不能少的。

那怎麼才能即保證母乳餵養，還能最大可能的保持身材呢？

1、減少高脂肪飲食

有很多媽媽只有多喝湯才會保證泌乳量，但是喝湯並不代表一定要高油脂。媽媽如果一直是高脂肪的飲食，母乳中含的脂肪量也會增加，不僅媽媽體重下不來，寶寶吃了母乳後也更容易引起積食和腹瀉。

媽媽在產後可以多喝紅豆薏米煮水，減少身體內水瀦留的情況，還有減肥瘦身的效果。

2、及時排空乳汁

三個月以後母乳餵養也要盡量做到間隔時長固定，如果這期間媽媽盡量不要讓乳汁過分充盈，寶寶一次吃不完的情況下，可以用吸奶器將母乳存儲起來。

因為母乳過分充盈以後，皮膚會比較鬆弛，斷奶後容易出現下垂的情況，影響美觀。

3、兩側哺乳分配均勻

母乳餵養的時候，媽媽一定要注意不要總是給寶寶吃一側，要兩側更換。因為母乳的分泌量是根據乳房排空量來的，如果只喂一側，斷奶後很容易造成兩側乳房大小不一。

4、選擇合適的內衣

有些產假期間的媽媽，為了在家哺乳方便，會選擇不穿內衣，這樣也會使身材走樣。想要美麗當然是要付出努力的，一款合適的哺乳內衣不能少。

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