為什麼昆凌、小S懷孕只胖肚子？Angelababy分分鐘順產？秘訣都在這裡！

很多明星媽媽，生完孩子沒幾天就活蹦亂跳，身材如少女。

天王嫂昆凌~在新浪微博爆出的孕肚照，真是完美詮釋了什麼叫明星懷孕胖的只有肚子！

生了三個娃的小S~永遠的S身材！

順產生子的Angelababy~瞬間回到曼妙身材，感覺就像生了一個假孩子。。。

秘訣就在於，產後身材恢復，從孕期開始做準備！嘎嘎嘎~

維秘天使，糖糖Candice Swanepoel在去年宣布懷孕後，各種出街孕照依然不改「腰精」范兒~

糖糖平時就是一個運動達人，最愛拳擊和游泳，她表示在懷孕期間，自己不會做任何劇烈運動，但是會堅持做瑜伽。

同樣維秘天使米蘭達·可兒，是瑜伽的狂熱愛好者，她說自己已經連續10年堅持做瑜伽，在懷孕期間也沒有間斷。

最甜美維密天使鍾愛瑜伽

But~

孕期瑜伽安全嗎？

這一定是好多孕期媽媽的首要問題。

答案是肯定的。

來自美國瑜伽工作室的明星教練

Anna Dioguardi告訴我們，在得到醫生允許的前提下，產前瑜伽是為分娩做準備的最佳方式。

如果你想要保持健康苗條的身材同時又順利分娩的話，千萬不要錯過我們為你獨家奉上的美國產前瑜伽系列。

我們的特邀明星瑜伽教練

Anna Dioguardi

在自己懷孕時特別錄製了一系列產前瑜伽。

整個系列按懷孕周期分成3個部分，每個部分各3個動作。

/ 01 /

懷孕前期（1-3個月）

在懷孕初期，Anna教練從放鬆復原瑜伽開始練習。

側身扭轉

在懷孕前三個月，或者整個孕期，好多媽媽備受便秘的折磨，這個姿勢可以有效幫助消化，緩解便秘，同時也可以塑造腰部線條。

嬰兒姿勢

嬰兒姿勢在瑜伽中是一個快速放鬆恢復的姿勢，有利於緩解孕期疲勞和孕吐。

束角式

懷孕期間你會經常呼吸急促，這個動作可以幫助你減緩這種癥狀，同時也讓你的臀部放鬆，減緩臀部疼痛感。

/ 02 /

懷孕中期（4-6個月）

在這個時期會加強一些力量練習，特別是腿部力量。

貓狗式

側伸展三角式

三角伸展式

在懷孕中期，媽媽們會明顯感受到「負重」增加，這三個動作能有效緩解孕婦後背疼痛，伸展腰側肌肉，並同時加強腿部力量。

/ 03 /

懷孕後期（7-9個月）

在孕後期我們會練習一些助產的動作。

背部伸展

方塊式

戰士二式

這三個動作在懷孕後期練習，有助於幫助孕婦在打開盆骨的同時增強腿部肌肉的支撐力，為順產做準備。

怎麼樣？媽媽們是不是很期待後面的教程呢？趕快在家鋪好瑜伽墊，坐等我們後面的更新吧！

.....................

今日互動

我們知道孕期媽媽

對於運動都很慎重

在懷孕的時候

你都做過什麼合適的鍛煉嗎

快和我們分享吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！