這是最健康的一種夜宵，飽腹又能降三高，吃多少都不會胖
天氣逐漸熱了起來，大家的生活作息時間也有了適當的調整，不少朋友晚上睡眠時間都會往後推遲。但每到這個時候就有了頭疼的問題，那就是夜宵吃什麼，9、10點鐘特別餓，可是吃東西又擔心發胖。別急，今天為大家推薦一種怎麼也吃不胖的夜宵-藜麥粥。
藜麥是一種營養極高的穀物，其中胚芽含量豐富，又有著極強的飽腹感，那它熬粥當宵夜，吃不胖還能降三高，配合上大棗、小米等，還可以安神養心。
藜麥粥
用料：藜麥、小米、大棗、百合
做法：
1.將藜麥和小米提前浸泡至發軟，清洗乾淨。大棗切碎，百合泡軟
2.鍋中放入藜麥和小米，加入足量的清水，大火煮開後轉小火
3.期間不斷攪動，約30分鐘左右，等藜麥和小米都煮開花了，放入大棗肉和百合
4.再煮5分鐘左右，直至呈現粘稠的粥狀即可
提示：也可以加入各種堅果豐富口感
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