省下6項防癌體檢的錢，結果換來下半輩子的後悔……

癌症作為一種「生活方式病」，是可防、可控的。人的身體有60兆~100兆個細胞，我們作為這個「細胞共和國」的國王，要學會關愛它們，才能減少它們「叛變」成癌細胞的幾率。

《生命時報》（微信內搜索 「LT0385」 即可關注）特邀權威專家，告訴你哪些防癌體檢千萬不能省，教你正確預防癌症。

6種防癌體檢不可少

來自中國醫學科學院腫瘤醫院的權威專家，就各自專業領域推薦了6個防癌體檢項目。

內科主任醫師石遠凱推薦：肺癌篩查

肺癌是我國發病率和死亡率都排在第一位的惡性腫瘤，並且隨年齡增長不斷增加。

中老年人應警惕肺癌的發生。除常規體檢外，對肺癌篩查極為有效的一個項目是低劑量螺旋CT薄層掃描，其比胸部X光片更容易發現小病灶。

存在高危因素的人群應定期進行檢查，包括：長期吸煙，尤其是大於50歲的男性；直系親屬有肺癌者；工作或生活環境中存在致癌因素者；肺部反覆慢性損傷，如反覆感染、肺結核等。

放射治療科主任醫師王綠化：食管癌和胃癌篩查

我國食管癌病例約佔全世界的一半，因此對食管癌和胃癌早期篩查非常重要。

建議食管癌和胃癌高發區（如河南、河北、東北、廣東等地），45歲以上人群應每年做食管鏡、胃鏡檢查。

副院長蔡建強：結直腸癌篩查

肥胖、習慣性便秘、有家族性息肉的人群是結直腸癌的高危人群，一定要定期檢查。

現在，顯微結直腸鏡檢查非常方便，可以在無痛狀態下進行。如果發現早期息肉樣病變，就要及時地在鏡下切除，防止癌變。

早期胃癌的發生跟幽門螺桿菌感染密切相關，如果在篩查中發現幽門螺桿菌感染，一定要積極治療。

內科主任徐兵河：乳腺癌篩查

乳腺癌是我國女性發病率第一位的惡性腫瘤，約佔所有女性惡性腫瘤的16.8%，在一些沿海城市、大城市的發病率更高。越早發現，治療效果越好。

乳腺鉬靶X線攝影檢查對乳腺癌的特異性和敏感性都比較高，而且受X線照射的劑量也更低，副作用更小，是目前最成熟篩查早期乳腺癌的方法。

建議40歲以上的女性都應定期做此項檢查。

婦科主任吳令英：宮頸癌篩查

建議結婚1年以上，或者有性生活史兩三年以上的年輕女性，以及中老年女性，最好能定期做宮頸脫落細胞學檢查。

同時，還推薦女性定期做婦科檢查，如盆腔B超檢查、相關腫瘤標記物檢查等。

女性在日常生活中要注意避免高脂肪飲食，潔身自好。出現月經不正常、絕經後出血等異常信號都要警惕。

7句順口溜防癌症

海軍總醫院放療科主任康靜波總結出7句順口溜，教大家輕鬆防癌症。

1

少喝滾燙水

哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、口腔癌的高發區。

滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了可能癌變。

建議：如果食物或飲料燙，別急著下咽；喝熱飲時盡量少用吸管；帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候要當心。

2

多吃果蔬

大魚大肉吃不夠、蔬菜水果吃得少，有三重致癌風險：

造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有關。

蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險。

導致體內缺乏維生素，明顯缺少β-胡蘿蔔素會導致肺癌發病率比普通人高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發的重要原因。

建議：每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克（大小相當於一副撲克牌）。

3

大便不能憋

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。

4

晚上別熬夜

熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

最好別超過12點睡覺。若加班到凌晨後想補補覺，最好拉上窗帘。

5

沒事常運動

人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率。

研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

建議大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。

6

不鑽牛角尖

生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。

工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

7

遠離二手煙

二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。

除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等。（生命時報記者 張傑）

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