5個小技巧,讓你的胃先瘦下來!
想減肥!
先瘦胃!
你為何總是吃不飽?
吃完了還想吃?
那是因為你的胃容量太大了!
很多時候我們在吃飯的時候
明明胃已經飽了
可是大腦反應過來
已經是20分鐘後的事情了
所以常常出現吃撐了的情況
想要成功減肥?
先讓你的胃「瘦下來」!
No. 1 吃飯七分飽
吃到7分飽
就可以停下來了!
不要讓自己吃飽!
No. 2 少食多餐
抑制食慾和縮小胃
的關鍵是在固定的幾個時間內
有節制地進食
No. 3 不要大口喝水
我們要小口喝而不是大口灌
啤酒、碳酸飲料等有很多氣體
會把胃撐大,必須丟掉
No. 4 好好咀嚼20下
只要好好咀嚼
你的進食量會比平時減少30%
No. 5 早餐很重要
如果不吃早餐
飢餓感會促使你中午
吃下過量的食物
而且身體的代謝
會在進食後才開始
你少了一個上午
代謝消耗身體熱量的機會
我們提倡更為健康的減肥方法
所以需要逐漸減少進食量
這樣可以降低節食的難度
更容易堅持下去
減肥不是一天兩天能做到的
需要長期的堅持!
逐漸養成健康科學的飲食習慣
擺脫「大胃王」的稱號
做個苗條顯瘦的吃貨吧
-END-
圖文整編/健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
※薦號 | 健身之餘看看這些,一秒成為妹子眼中的品味男
※除了套套,型男的包包里平時都裝點啥?
※每天15分鐘徒手訓練,讓你汗流浹背
※外食嫌油大?那你就吃這些啊!
※你需要做的,就是真正的接受自己,和愛自己!
TAG:全球健身指南 |
※5個技巧讓「胃」瘦下來!
※減肥先讓胃「瘦下來」,必知4個技巧!
※減肥先讓胃「瘦下來」,必知5個技巧!
※讓胖子都瘦下來的20個好習慣!
※減肥先讓胃「瘦下來」,必知幾個技巧!
※3天就能讓你的小腿瘦下來
※讓胖子都瘦下來的20個好習慣
※三個小技巧,你都不知道怎麼瘦下來了
※初夏減肥先讓胃「瘦下來」,必知幾個技巧!
※瘦不下來?10個減肥的壞習慣,你中了幾個?
※200斤的胖子都瘦下來了,你還沒瘦下來嗎?
※胖起來先胖臉,瘦下來先瘦胸,你的減肥計劃需要換個方向!
※讓你瘦不下來的10個壞習慣
※「肌肉」型小腿的妹子們給我進來 半個月讓你的小腿瘦下來
※減肥到底應該先減哪才對?這個部位瘦下來才是真的瘦!
※如果你就是瘦不下來,那就先讓自己看起來瘦了5斤。
※每天挑半個小時,做幾個簡單的瑜伽動作,還愁瘦不下來嗎
※懶妹紙的幾個瘦身小技巧,不知不覺中瘦下來!
※想瘦嗎?先把胃瘦下來