減肥要多做力量動作，才能去除易胖體質！

易胖體質，顧名思義就是容易發胖的體質。「喝水都會胖」這句話就是描述易胖體質的人。易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。不良日常生活，比如：愛吃零食，愛吃宵夜。有吸煙喝酒習慣。經常熬夜等這些習慣，都會讓你變成易胖體質！

當小夥伴們在餓肚子的時候，由於蛋白質的攝入不足，合成能力降低，肌肉就開始流失，隨之而來的改變就是：易胖體質！千萬記住，不要節食減肥！

長肌肉的三個重要的前提條件

1.必須要求身體攝入足夠多的蛋白質。

2. 必須要有大重量的不斷刺激。

3. 必須要有足夠量的雄性激素。

下面這些訓練，能夠讓你由易胖體質轉變為易瘦體質！

首先，必要時增加(無氧運動)強度訓練——防止肌肉流失，讓身材更有線條並且緊實

俯卧撐

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

新手可以選擇：跪姿俯卧撐，動作難度較低

仰卧起坐

主要作用是增強腹部肌肉的力量。

輕器械(如啞鈴)練習

抓緊時間鍛煉吧！就快夏天了，秀出身材！

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