卵巢是個寶，女人護好才不顯老，經期吃點它讓你卵巢一輩子沒毛病

卵巢和子宮是我們女人生育的重要器官，如果卵巢不健康將會導致女人難懷孕，而子宮有問題也會導致女人無法生孩子。此外，卵巢和子宮也是維護女生美麗健康的重要因素，因為卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，所以為了留住美麗的容顏，延緩衰老，我們要做好卵巢和子宮日常的呵護。今天就和女生們說說，那些食物可以起到保養我們卵巢的作用。

葉酸這是我們都知道的營養元素之一，如果女生們多吃富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。所以綠葉的蔬菜、桔子、香橙還有五穀雜糧這個真的可以多吃點！

豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為「萬豆之王」，營養價值十分高。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用。

除了黑豆，黑芝麻也是不錯的選擇，因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。經常吃有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。還有核桃，它不僅是益腦的好東西，核桃還是鹼性食物，不僅能增加我們身體的抵抗力，還能平衡身體的酸鹼度，要知道弱鹼性的體質，可是最棒的！把它們三種食材綜合在一起，不僅味道不錯，營養也更加的豐富哦！

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