競走運動員必須要攝入的營養食材

大家都知道的，運動是我們生活中不能缺少的，我們每時每刻都離不開運動，運動可以讓我們更加的健康，同時也可以提高體質，運動的方法有很多，比如說競走運動，它可以運動到全身，而且還可以起到保健的作用，當然在競走後要攝入的營養食材也是要知道的，來看看吧。

蔬菜對運動員來說也是及為重要的，因為它可以提供豐富的維生素和無機鹽。

蔬菜中的胡蘿蔔對增強視力是重要的，它含有豐富的維生素A,一些用眼較多的運動項目如射擊、駕駛等都需要增加維生素A的攝入。維生素可以有保護視力的作用，而且還可以提高免疫力，對於經常運動啊或是用眼的人群來說是首選。

B族維生素是許多酶的輔酶，B族維生素中的維生素B1、煙酸不足都會影響能量代謝，使供能不足，影響運動員的體力和精神。

無機鹽中鉀、鈉、鈣、鎂、氯等對調節神經、肌肉的興奮性和心跳速率有極大作用，因此對運動員有直接影響。補充這些微量元素對於提高免疫力和調節神經有一定的好處。

競走運動不能缺少的這些營養的食材，大家都知道了吧，營養價值還是比較高的，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對於身體健康是有很大的幫助作用的哦。特別是在運動以後，要注意補充營養，這樣可以更好的調節身體，減少一些運動缺少營養的情況。

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