擁有健康愉快心情 這些小常識要知道

心情一直是左右我們健康的阻力，我們不高興的時候心情就會不好，壓力大的時候心情也會很糟糕。那麼如何保持愉快的心情呢，愉快的心情可以讓我們忘記煩惱，而且還能減少疾病的發生，來看看這些小常識吧。

1、綠色蔬菜補充纖維

豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。其實不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人蔘加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。綠色的食物可以經常吃，可以有很好的舒緩心情的作用，對於緩解便秘來說效果不錯，同時也可以有調理情緒的作用。

2、定量主食，闊別高脂肪

定量吃主食，烹調盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂及奶製品等。

3、不要打亂生活規律

有「三高」隱患的人群在節日期間注意不能時常熬夜，勿不按時吃早餐，常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等，會改變正常的生活規律，必定影響到「三高」指標4、清淡食物配粗糧。不要打亂生活作息的習慣，養成良好的習慣是很重要的一個方面哦，不要抽煙喝酒。

如何保持愉快的心情，上述的這些小常識是不錯的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，要注意選擇新鮮的食物，定時定量，不要攝入高脂肪的食物，同時也要注意不要打亂生活規律，這些都是很重要的注意事項。

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