產科專家叮囑：產後坐月子常犯的誤區，第四條所有的媽媽都會中招

為了使月子里的產後女性儘快恢復起來，老人們總是叮囑你這個要做，那個不能做！流傳已久的風俗，有多少個是誤區呢？不能出門，門窗緊閉；不能洗頭洗澡，必須卧床休息。不能吃生冷，水果蔬菜也不能吃，但要吃大量雞蛋，一味大補，不能刷牙漱口等等。這些都是民間流傳的一些傳統「坐月子」的講究，並至今仍被很多人視為坐月子的「金標準」。尤其是很多老人在照顧晚輩產婦時，更是充分把這些老講究貫徹執行到生活中的各個細節。其實有些傳統坐月子的方法並不科學，不僅不利於產婦恢復，還很可能造成新媽媽感染疾病、營養失衡。

一、坐月子要捂著?沒好處

產婦在坐月子時，把屋子封得很嚴實，尤其是冬天窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布帘子，產婦的頭用圍巾裹得嚴嚴實實，身穿厚衣，足蹬棉鞋，被子也蓋得厚厚的，認為這樣才能保護好產婦和新生兒，其實這樣做對產婦和嬰兒都是極其不利的。捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外「捂月子」導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。

正確做法：保持居室清潔，每天早晚通風至少2次，屋內應有充足的陽光，室內溫度、濕度應適當。產婦和新生兒不要對著風吹，通風時適當保暖，是不會受風寒的。夏日，室內的溫度一般以26 -28 為宜，冬日，室溫應在22 -25 為宜。

二、產婦不能洗頭洗澡?

老一輩的很多人，因為月子過後落下偏頭痛，關節疼痛等月子病，切膚之痛讓她們提醒下一代人不要洗頭洗澡。這些「清規戒律」的形成與過去的生活條件艱苦有關，比如以前洗澡不像現在這麼方便，沒有空調，洗澡、洗頭無法及時保暖，很容易造成產婦感冒。在婦產科醫生看來，這些「清規戒律」都是沒有科學依據的。現在有條件了，月子期間，產婦應注意個人衛生。產婦在生產之後幾天以內會排出大量的汗水，主要是排出體內多餘的水分。因為孕婦在懷孕末期身體血液的量比沒有懷孕以前多出40﹪，再加上身體水腫所增加的水分，因此產後要排出的水分便相當可觀，排汗的現象也就特別明顯。

正確做法：

1,「月子」里產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部.勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥.惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨.

2,一般產後一周可以洗澡,洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染.6周後可以洗淋浴.

3,居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低.過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑.但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風.

②開冷氣時不要將風口對著產婦,並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的.

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍,半夜起來餵奶要立刻穿上,才不會受風寒.

三、坐月子不能動?弊大於利

許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。分娩後自認為急需卧床休息，因此產後一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。因此，分娩後提倡早期下床活動，一周後即可做產後形體恢復操，積極的鍛煉不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

正確做法：

1、適當的活動可以加強子宮的收縮，促進子宮回復原位，還可以促進子宮內膜的修復及惡露的排出，加速傷口癒合。並能防止子宮脫垂等產後疾病。

2、適當活動可促進膀胱功能恢復，利於產後排尿，防止泌尿系統的感染

3、產婦需要更多的營養，胃腸功能正常才能保證營養素的正常吸收。適當的活動對於促進胃腸蠕動、恢復胃腸功能、防止便秘、痔瘡的發生都有益。

4、產後如長久卧床不動，很容易造成下肢靜脈炎和血栓的形成，所以產後一定要注意適量的運動，加強循環系統功能，提高心肺功能，對恢復體力大有幫助

5、適量的活動對預防產後肥胖十分重要

四、不及時收腹

在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶後，新媽媽鬆弛的腹部肌肉並不能馬上恢復到原有的形態和位置，多餘的贅肉在腹部形成突起，非常影響美觀。另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。子宮呈倒三角形，寶寶生下之後子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下墜，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣，原因在於，懷孕時期，寶寶壓迫內臟，生產後會會導致內臟下垂、痔瘡、梨型身材等問題，使用產後腹帶可以有效促進子宮收縮，保護內臟避免下垂，剖腹產產婦使用收腹帶，可保護傷口，有效促進傷口癒合，有很好的產後康復保健的作用。，但是，必須得使用專業的收腹品，最好是棉質加彈力材質的。U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。

效果杠杠滴，現在醫院都是推薦這個了

誤區五：只喝湯不吃肉（湯比肉有營養）

坐月子按照我們的傳統習俗，由於剛剛分娩的產婦精力、營養與體力都有較大損失，因此常用魚湯、雞湯、雞蛋等營養豐富的給產婦大補。只喝湯不吃肉是錯誤的飲食方式，營養都在湯中的這一說法也並不科學。只知道喝湯而不吃肉，其中的很多營養就得不到吸收，所以最健康的吃法就是既喝湯又吃肉，這樣才能充分的吸收湯、肉中的營養，不會導致營養缺乏的情況。另外催乳湯比較適合在產後兩周的時候喝，太早喝也不利於身體健康。

產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質質量不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少。

坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質量。

坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習

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