產科醫生告誡：月子期間這些禁忌大家還在犯，所以月子病才纏上你

生完寶寶，感覺身體被掏空了？終於卸貨成功了？好開心有木有？你以為一切就萬事大吉了，No!更重要的事情是—坐月子。畢竟你是用盡洪荒之力生的寶寶，元氣大傷啊，這時候很容易受到風寒疾病的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。目的是在這段期間內舒適的休養與恰當的護理來使身體恢復，月子坐好了，可以讓你恢復到未懷孕前的妙齡青春狀態，像一朵盛開的花既成熟又靚麗；反之若沒好好珍惜這段時間，可能會產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、更年期提前、加速衰老等。下面這些坐月子必須杜絕的陋習，很多新手媽媽竟然都不知道，無形中還在犯。

一，飲食方面：

1，大補特補——忌

產後虛弱，需要飲食調理沒有錯，但是滋補也要講究個度。產後飲食不宜大補，因為滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

2，多喝湯——忌

生產完，相信湯湯水水是少不了的：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣，大補特補。雖說這是幫助下奶的飲食方，無可厚非，但是，為了增加乳汁分泌就過量喝湯水，不僅會引起乳房脹痛，嚴重的還會引起乳腺炎，此外，產後肥胖也會找上你哦。喝湯時，把上面的一層油撇掉。湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，寶寶的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪也可能會使他拉肚子。

3，酸性食物開胃——忌

產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。再加上產婦易消化不良，酸性食物攝入過多致使內火過旺，影響健康和心情。

4，月子的料理加酒——忌

酒的作用是活血，有助於排惡露，若惡露已經乾淨，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。坐月子的料理應該加薑片同煮，同為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用。

5，蔬菜水果月子里不吃——忌

傳統觀念上認為，應禁食蔬菜水果，原因是蔬果水氣大，是寒涼食品，寒涼則血凝，會導致惡露不下，產後腹痛的情況發生。

而我們都知道，維生素多含於蔬菜水果里，如果完全不吃蔬菜水果，不僅會增加媽媽便秘的幾率，還可能會造成某些微量營養的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶的健康。而且並不是所有蔬果都性涼的啊。像蔬菜可以多吃西紅柿、胡蘿蔔，像水果可以多吃含葉酸的草莓和香蕉等。

6，紅糖和雞蛋多吃——忌

雞蛋富含優質蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質，容易消化，所以常常被作為產後進補的首選食物。有的媽媽產後為了增加營養，一天可以吃十幾個甚至幾十個雞蛋，認為這樣就可以身體儘快恢復。然而產後進補，雞蛋的食用也需要適量，並非吃得越多越好，過多的食用不僅不易消化，還會增加腸胃負擔。因此，建議每天食用1~3個即可。

紅糖具有活血化瘀的作用，對產後子宮收縮、恢復和惡露排出、乳汁分泌均有一定的作用。但產後食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食慾減退、身體發胖等癥狀。飲用紅糖水的時間也不宜過長，因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果繼續長時間的飲用，可能會使惡露的血量增多，延長子宮復原的時間。一般控制在7~10天為宜。

6，坐月子期間不喝白開水——忌

產後第一個星期要少量喝水，但不是說絕對不能喝水!新媽媽月子里容易口乾舌燥，所以要喝水，另外，喝水還有利於促進乳汁分泌，防止產後便秘問題。

7，坐月子期間不吃鹽——忌

有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。

二，身體護理方面：

1，產後不能洗頭洗澡——忌

傳統習俗認為，月子里不能洗澡，因為分娩後全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加上氣血兩虛，如果此時洗澡了，日後就會月經不調、身體關節和肌肉疼痛等。然而分娩後，出汗會明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，所以更應該注意清潔，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的，不過盡量避免盆浴防止陰道感染。注意衛生反而能減少受感染的風險。

不過建議，順產的新媽們分娩後4天內擦身體或洗頭就好，盡量不要洗澡以免傷到傷口，而剖腹產的新媽們最好在傷口恢復後(約2周)洗澡較好。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至 34℃~36℃。

2，月子牙刷——忌

隨著「月子經濟」的升溫，一種用於產婦口腔護理的「月子牙刷」受到產婦們的青睞，然而實驗證明：「月子牙刷」效果不佳！月子牙刷根本無法控制牙菌斑，持續使用可能會對口腔及身體造成危害，很多人認為添加木糖醇、酒精等物質可以有效清潔殺菌，很多月子牙刷在宣稱自己無需使用牙膏的同時，也極力辯稱孕產婦不能使用普通牙膏的種種「理由」，但其實口腔內的各種菌群是互相協調的，維持著一個酸鹼平衡的狀態，胡亂使用添加物只會破壞口腔內平衡。只使用平常的軟毛牙刷就可以，注意溫水清潔。

3，坐月子不能吹空調——忌

傳統觀念中，坐月子要注意保暖不能吹風，要是夏天也別開空調，因為剛生產完身體還很虛弱，此時吹風一來會受風寒，二來這樣會容易患上全身酸痛的月子病。女人坐月子必須在一個密不透風的環境下，新媽媽還要蓋上厚被子，穿的更加是密不透風。然而新媽們身體雖虛弱，可如果當室溫過高或體溫過高，人體熱量無法排出，而且產褥期大量出汗就容易滋生細菌，對產後恢復不利，不僅影響了休息也影響情緒。

所以，在炎熱夏天，為了防止中暑，新媽是可以適當吹空調。只要不直吹或長時間吹風，當太熱或身體溫度過高時還是可以使用空調或風扇降溫的。另外控制好溫度與濕度就可以，溫度要控制在24度左右，濕度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺到熱要及時補充水分。

4，坐月子期間用冷水——忌

新媽媽有時可能在炎熱夏天，就覺得不用顧及，因直接用冷水洗漱或清潔物品。實際上，月子里實用冷水會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

5，整個月子里都不下床——忌

傳統觀念認為，產婦身體虛弱，需要整個月子里都躺在床上注意。不下床。實際上，長時間坐著或保持同一個姿勢會影響血液流動，增加靜脈曲張的風險;身體活動太少也會增加便秘風險。

產後新媽們的血液此時處於高凝狀態，長時間卧床會更加減緩血液流通速度，所以在充分休息的同時，適量的運動更有助於產後恢復。對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復也很有幫助。但避免長時間站立或激烈運動。

6，月子里不剪指甲——忌

傳統的說法，產婦在坐月子期間不可以剪指甲，是因為怕會招來「剪刀風」，導致產婦生病，這一說法顯然是錯誤的。

月子里不剪指甲可能會引起一些麻煩，如指甲過長導致細菌殘留，還有可能在護理寶寶的時候不小心劃傷寶寶，導致寶寶的皮膚髮炎。因此，產婦需要勤剪指甲，以免導致不必要的健康隱患。

7，不注重腹部保養——忌

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

三，日常行為方面：

1，月子里門窗緊閉——忌

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

2，坐月子無聊一直玩手機——忌

坐月子時一直躺在床上難免無聊，不少新媽媽想通過玩手機，看電視來打發時間，娛樂娛樂，對於產後孕媽的心情有一定的促進作用。但是，月子玩手機也是有危害滴

手機確實是個娛樂的好東西，但是不控制時間，過度了對身體是有影響的。因為新媽媽剛剛生產完身體比較虛弱抵抗力也差，長時間使用手機會帶來身體疲勞，眼睛也會受到輻射的影響。建議媽媽們最好每次看手機時間不要超過15分鐘，每次看完手機休息半小時。不要總是一個姿勢看手機，也容易引起腰酸背痛，可能會阻礙媽媽的身體恢復。

3，一直飆淚——忌

一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

4，產後過早同房——忌

月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，會不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能正常，此時恢復性生活更為合適。

5，月子只坐30天——忌

傳統的坐月子指的是30天，但是要恢復得很好，需要42天，完全恢復則要60天。這是因為子宮體回縮需要6周的時間，才能接近非孕期子宮大小，產後腹部的恢復也需要6-8周。產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

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