喝水減肥法你GET到了嗎 正確的方法才能讓你瘦

都說女人是水做的，多喝水一定是對身體有益的。水對人體來說是不可缺的必需品，同時喝水也能起到減肥的左右。很多妹妹老說自己「喝水都會胖」， 除了自己本身的新陳代謝不好，最可能的就是喝水的方法不正確了。

喝水的減肥功效

喝水首先能夠提高腸胃的機能，喝水以後，血液的循環能夠變快，是內髒的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠將體內的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利於由內而外的凈化身體，還能夠使血液循環加強，將體內滯留的水分排出去。

正確喝水減肥方法

1、一天2000c.c的目標

一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000c.c。是一個標準值，想瘦的人喝到這個量准沒錯。要你一天喝完2000c.c。的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200c.c。，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。

2、2/3的水量在白天喝完

建議多數水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題，你總不會希望晚上多喝水，然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧！

3、飯前一定要喝水

南方人有飯前喝湯的習慣，與北方人相比，肥胖率要低，飯前喝湯與飯前飲水都是通過提前佔據胃的空間，減少人們對其他食物的攝入量，再吃些蔬菜和少量的主食，就能起到減肥的效果了。

4、下午喝水減贅肉

在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那麼，我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯做好準備。

5、全天維持不間斷地補充水分

全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效。

喝水減肥注意事項

不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。

專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致「水中毒」。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

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