減肥怎麼越吃越精神？你需多吃這些抗氧化食物！

減肥期到底應該怎麼做，才能保持住滿滿的元氣呢？

這裡有妙招！

減肥與抗氧化的關係

人體在劇烈運動時，機體會產生多餘的自由基，而自由基是人體疾病、衰老的直接參与和製造者，因此需要補充天然的抗氧化劑以加快機體自由基的清除，減少自由基對身體的傷害。身體中自由基過多，會從根本上催化皮膚變老、精神欠佳、身體無力等。

減肥期多吃一些抗氧化強的食物，不僅能幫助促進身體代謝，還能最大限度減少氧化對身體造成的傷害哦！小編精心準備了1種抗氧化食物。

海藻

海藻中富含各種酶、礦物質、維生素等，有強大抗氧化效果，而且海藻屬於多糖類植物，具有增強身體免疫力及抗癌活性的物質，常吃海藻能有效預防癌症。海藻中植物纖維豐富，多吃有促進消化、減肥保健的效果。

大白菜減肥法, 減脂瘦身人群的必修課

白菜減肥原理

白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

白菜湯

原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適

做法：

將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲；

將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁；

待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

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