女性標準體重身材對照表
看著你們每天一上稱就心驚膽戰,體重一浮動就內牛滿面!乾脆給你們一份體重對照表,讓你看看自己究竟離完美還差幾斤紅燒肉?
稱體重的正確打開方式
為了排除進食、水分、運動情況、環境影響等,每次測量的時候選定在一個時段、環境相同、身體狀況沒有很大差異的時候,更能比較出真實的減肥效果。
早餐前是比較好的測量時段,此時身體經過長時間的休息和調整,狀況比較穩定,且受進食的影響也比較小。
為什麼我明明是模特體重,卻看著不模特呢?
因為還要看圍度啊~
什麼時候測圍度最好?
選擇一天的早晨,早飯前進行測量(運動後肌肉會充血,測量的圍度要大些)
胸圍:前傾30度,右手拿著軟尺,左手做手勢,用手背將乳房托到理想的位置,注意不要擠壓乳頭,然後進行量體。
腰圍:手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認位置,一邊測量。
臀圍:首先將軟尺放到臀部最隆起的地方,然後將其兩端分別朝著腹部最突出的方向,交叉兩端測出臀圍。 每次測量相同的地方,就可以比較出身體圍度的變化。
大腿圍:兩腿分開與肩同寬,用力均勻地站立,然後在大腿根下3厘米處水平地(呈圓圈形)進行測量從左腿開始測量。
小腿圍:被測者兩腿分開與肩同寬,兩腿平均負擔體重,測量者將皮尺放在小腿最粗的部位,測量一周的圍度即為小腿圍。
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