兩種坐姿最易患頸腰椎病

如今，頸腰椎病的發病率越來越高， 而且越來越年輕化， 有專家表示，不良的坐姿習慣是發病的一個重要原因。其中有兩種坐姿最易導致頸椎病及腰椎病。

垂頭折腰坐姿 這種坐姿是很多人在玩手機和運用電腦時的姿態。 垂頭會使頸椎感到疲倦， 同時後腰也沒有支撐點， 久而久之，很容易誘發頸腰椎病。

撐頭看屏幕坐姿 很多人在坐著運用電腦或看大屏幕感到疲倦時， 就會把頭部倚靠、 支撐在手上， 並傾向一方。 這樣的坐姿使頸部處於一個不正確的姿態，破壞了頸椎的生理彎曲，如果長時間地保持這種姿勢， 還會使頸部、 腰部、 背部都感到不適， 特別容易導致頸椎、 腰椎疾病。

因此， 避免頸腰椎病， 坐姿很重要。那麼就得要求我們從日常生活中的好習慣做起，堅持正確的坐姿為首要。同時大家也不妨堅持做一做以下 6 個運動，對保護頸腰椎大有裨益。

1.十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦 100 次。

2. 頭先向左後向右轉動 30次， 幅度宜大， 以自覺酸脹為宜。

3.前後點頭 （頭先前再後） 30次， 前俯時後頸部盡量前伸拉長。

4.雙手掌心向下， 放在肩部，兩臂先由後向前旋轉 20～30 次，再由前向後旋轉 20～30 次。

5.兩手緊貼大腿兩側， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側， 共做 10 次。

6.雙手交叉緊貼後頸部， 然後雙手用力前推頭頸， 頭頸則用力向後頂雙手， 互相抵抗 5 次。郭智偉 / 文