女大學生自製減肥餐 一年成功掉10公斤肉
女大學生自製減肥餐 一年成功掉10公斤肉
一位女大學生自製一日三餐營養瘦身食譜，在自己身上做起實驗。這套自製減肥食譜讓她一年內足足瘦了10公斤。到底是什麼魔力減肥餐呢？
早餐：主要是牛奶或豆漿，以及雞蛋，偶爾會吃一些全麥麵包，基本不吃米線和餌塊等傳統早餐；
中午：米飯和蔬菜為主，涉及葷食則主要是雞肉或魚；飯後1小時喝一瓶酸奶，促進消化及補鈣；
下午3點左右：補充一些蘋果、橙子之類的水果；
晚餐：以蔬菜為主，不吃米飯，做到少油和少鹽。
此外，每天睡覺前從不吃東西，最多就是喝水，即使不渴也會多次喝水。遇到太油的菜，從來不打，嚴格按照自製的食譜來執行，絲毫不跟自己討價還價。此外，堅持每天做有氧運動，比如瑜伽、跑步、走路、跳繩等。一年下來，可以讓你掉10公斤肉。
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