陳偉霆張若昀的這個部位，周冬雨看了想報警！

最近刷到花少團回國的圖

無意中注意到張若昀這超乎想像的胸……

白白忍不住淚灑鍵盤了

怎麼可以辣么····緊繃

好一個大胸弟啊！

嚇得白白趕緊去找了一圈若昀兄的胸

真是驚為天人

路透照里是醬嬸的

這件衣服完全束縛了他的天性

好一個橫看成嶺側成峰啊

穿T恤的時候還會激凸····

這張照片可以說是童顏巨乳了

胸太大真的會把襯衣崩開啊！！！

動圖更直觀

細細品味這人間胸器……

微博上還有女粉絲親自對比一下

真空上陣的情況下都碾壓女生了

（圖源@昀哚哚兒）

so~成天喊人家老公的你們

胸有他的一半大嗎？

娛樂圈像張若昀這樣的「大胸弟」不在少數

絕對是男人看了會沉默，女人看了會流淚

白白都懷疑自己生錯了性別……

陳 偉 霆

要說陳偉霆是最佳大胸弟得主白白是服氣的

畢竟人家的胸會跳舞

你就說6不6

連戴個項鏈都能氣死一波A杯的姑娘

這種脫光光的樣子簡直讓人血脈噴張！

救…救護車~

太羞射了！

白白也就盯著陳偉霆的胸看了1小時

馬 可

小骨啊，殺姐姐的胸不算小辣~

穿衣顯瘦，脫衣有溝

會火的！

就算夾根筆都沒問題

厲害了這大胸脯！！

李 晨

「大黑牛」的稱號也不是蓋的好嗎？！

大胸性感而緊實

這是一張冰冰看了會尖叫的圖

為了這完美的倒三角形身形

他也沒少去鍛煉

已經是B罩杯了！你說，還想超過誰？

冰冰看了也羞紅了臉

彭 於 晏

六塊腹肌的彭于晏怎麼能落下呢？

他的胸也不是一般人能超越的

隨隨便便放上一張圖，就夠看半年的

這腹肌這公狗腰

哪個姑娘看了不流哈喇子

黃 曉 明

曉明哥最出名的恐怕就是這波內褲代言照

和喬恩合作《錦繡緣》更是秀身材到停不下來

不好意思

誤入了一隻按耐不住的喬恩

樂 嘉

要說深藏不露，還得數樂嘉

之前在綜藝節目中秒變肌肉擔當

無時無刻不是一對行走的大胸

樂嘉果然胸器逼人

不過白白卻想到了七龍珠…

練胸肌≈豐胸

雖然他們都是「大胸弟」

但請不要再沉迷在他們的大胸里無法自拔了

是時候練練你的胸了！

女生練胸肌也是完全可以的

一般沒有練過胸肌的女生

胸肌是薄薄的一層，下圖紅色為胸大肌

女生胸肌鍛煉後，胸肌厚度會增加

胸肌厚度增加後，胸部會變大

女生胸肌的發展還可以提升胸型

防止下垂與外擴

女生練胸的動作

1、俯卧撐

這是練胸肌最簡單的動作

可以根據自身練習水平選擇各種不同姿勢的俯卧撐

比如跪姿俯卧撐、上斜俯卧撐等

2、杠鈴卧推

可以選擇做上斜、平板、下斜卧推

根據自身練習水平

選擇適合自己的重量

做4-6組每組做8-12RM

3、啞鈴飛鳥

根據自身練習水平

選擇適合自己的重量

做3-5組每組做12-15RM

以上只是列舉了三個練胸的動作

接下來要說的是女生鍛煉胸肌的感受

相信大多數女生練胸肌都沒有感覺

要麼練到手臂、要麼練到肩膀等

其實這再正常不過了，主要有以下幾點原因：

1、時間未到

胸肌為大肌肉群

採用的訓練動作多為多關節動作（比如，俯卧撐、杠鈴卧推等）

對於一般的練習者是比較難體會到

需要不斷的練習、積累才會有感覺

具體的磨合期，需要看每個人的悟性

以及訓練刻苦程度來決定

2、動作要標準

不論是做杠鈴推胸，還是做俯卧撐

要想體會胸肌發力，動作標準是基礎的基礎

所以，胸肌練習前請先熟悉每個動作的動作要領

3、慢

慢動作的過程中你才會有時間、有意識

去體會動作的過程，感受肌肉的收縮

太快了，就像豬八戒吃人生果一樣

吃進去都不知道什麼味道

4、意念

簡單點說就是

你練哪塊肌肉，就想著哪塊肌肉

讓注意力更集中

其實女生要想通過鍛煉達到豐胸的效果，首先要做的是要在訓練中體會胸肌發力的感覺。如果體會不到這種感覺，練胸肌豐胸幾乎不可能。大家加油哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 女刊瘦美人最減肥 的精彩文章: