雙唇起皮嘴乾裂，體內缺乏維生素！這些富含維生素的食物，真全！

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。這類物質由於體內不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經常由食物供給。

維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。一般由食物中取得。

雙唇起皮、嘴角乾裂，缺乏維生素B2

維生素B2的作用還真不小，能促進發育和細胞的再生；能促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；能幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎反應，統稱為口腔生殖綜合症；能增進視力，減輕眼睛的疲勞；能影響人體對鐵的吸收；能與其他物質結合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。

維生素B2一般都存在於什麼地方呢？維生素B2一般存在於綠葉蔬菜、動物肝臟、肉類、蛋類、河鮮、菌類、植物類海產品等。同時，禽肉及蛋類、豆類、堅果類食品、穀物類等也有。

牙齦經常出血，缺乏維生素C

牙齦出血是口腔科常見癥狀之一，是指牙齦自發性的或由於輕微刺激引起的少量流血。輕者表現為僅在吮吸、刷牙、咀嚼較硬食物時唾液中帶有血絲，重者在牙齦受到輕微刺激時即出血較多甚至自發性出血。究其原因，主要是因為體內維生素C的缺乏導致！

那麼，維生素C從哪裡可以攝取呢？比如鮮棗、辣椒、蘿蔔、青菜、芥菜、獼猴桃、菜花等，都含有豐富的維生素C。

夜晚視力下降，缺乏維生素A

很多中老年人，晚上外出感覺視力下降比較嚴重，白天感覺還好，一到晚上就看不見，比較模糊，尤其是看字的時候很吃力！其實，這都是體內缺乏維生素A導致的！平時要多補充一些含維生素A類多的食物！

含維生素A多的食物，如：五穀雜糧中含有大量的維生素A；小米、玉米、大豆、紅薯、胡蘿蔔、西蘭花等等，都富含大量的維生素A。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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