這4個時間點喝酸奶 營養效果翻倍 一定要掐准了

酸奶是我們常喝的奶製品，酸奶是以純牛奶為主要原料，經過殺菌發酵後製成的酸味飲品。酸奶口感獨特，有各種口味。酸奶不是任何時間都能喝的，喝酸奶的時間一定要掐准了。

什麼時間喝酸奶好

1

早上喝

清晨起床是人體最需要營養的時候，這時我們可以喝杯酸奶。不過盡量不要空腹喝，可以搭配粗糧、雞蛋或者是全麥麵包一起食用，這樣才可以有效吸收酸奶中的營養物質。

2

飯後喝

飯後兩小時是喝酸奶的最佳時間，因為此時的胃酸被稀釋，PH指上升到3—5，這種酸性環境特別適合乳酸菌生長。飯後兩小時飲用酸奶，最能保護好腸胃功能。

3

晚上喝

酸奶中含有鈣元素，晚上喝酸奶可以補鈣。因為深夜十二點以後是人體血鈣含量最低的時候，這段時間人體內影響鈣吸收的因素比較少，也很容易吸收食物中的鈣元素。

酸奶與牛奶有所不同，酸奶中含有乳酸，乳酸和鈣相結合，鈣元素的吸收率會更高。

4

使用完電腦後喝

如今的上班族每天都離不開電腦，長時間使用電腦，身體難免會受到輻射的侵害。使用完電腦後喝杯酸奶，可以減輕輻射對人體的傷害，抑制人體淋巴細胞的數目。

如果酸奶喝對了時間，將會給身體帶來諸多的好處。

喝對酸奶的好處

1.促進消化

酸奶可以促進胃液的分泌，增進食慾，並且能增強腸胃的消化功能。

2.預防便秘

酸奶進入人體後會產生大量短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，並能增加體內益生菌的數量，從而達到預防便秘的作用。

3.提高免疫力

酸奶中含有大量活性菌，可以改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎、幽門螺旋桿菌感染等癥狀，常喝酸奶還能提高機體免疫力。

酸奶對身體健康是大有裨益的，但是我們要把握住正確的時間。從現在開始，你知道何時該喝酸奶了嗎？

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