一套護鼻操，潤肺健脾、強身健體，春季不感冒！

養生君導讀

肺是人們重要的臟腑器官，而鼻子則是肺的外竅，是氣體出入的門戶。因此，只有鼻子的功能正常，才能遠離過敏性鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病，那跟著我做一做護鼻操吧，不僅可潤肺健鼻，還能健身強體。

推擦鼻樑

兩手中指分別放在兩側的鼻樑上，沿鼻子兩側做上下推擦，從鼻尖到鼻根，往返20次，以鼻子微微發熱為度。然後，一手的中指和拇指相對，其他3個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼。

揉按鼻根

用拇指與食指捏起鼻根處的皮膚，再輕輕地放下，重複15～20次，以鼻根微紅為度。

拿鼻翼

用拇指與食指同時放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然後放下，動作反覆約20-50下。適合偶爾感到鼻塞或脾胃功能較差，食用較涼食物之後易腹瀉的人。

練呬字訣

自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂；兩臂從身體前面抬起，立掌於肩前，掌心相對，指尖向上。

兩肩胛骨向脊柱靠攏，展肩擴胸，項部回縮，頭部好像藏起來一樣，目視前上方；

肩部放鬆，頸項部伸直，兩掌緩緩向前推出，逐漸轉成掌心向前亮掌，目視前方；

推掌的同時呼氣發「呬」的音，發音時，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣體從牙齒間呼出；

兩掌外旋腕，轉至掌心向內，指尖相對，約與肩部的寬度相等；兩掌緩緩收攏至胸前約10厘米，指尖相對；

然後落肘、立掌於肩前、展肩擴胸，藏頭縮項、推掌，重複練習動作5～7次。

編輯 | 養生君

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