產科專家教你坐月子，讓你永遠年輕！

坐月子是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，甚至會提早更年期！生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以後留下很多病患的。從社會學和醫學的角度來看，「坐月子「是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎！下面就在下面的經驗里說一些坐月子的注意事項。

剛生完BB的注意事項

1、勤洗手：雙手是細菌傳播的重要途徑，因此在換衛生巾前後，接觸孩子前要注意洗手全身不能碰涼水，只能碰溫水，洗手洗面洗衣服刷牙都只能用溫水。否則以後手骨，腳骨會很痛。沖涼要煲姜水。用姜皮或者生薑煮水。姜水放涼小小再沖，不可以用自來水來混兌。防止細菌入侵。分娩的疲勞，產時產後的出血，會使媽媽抵抗力下降，子宮內創面、會陰傷口、或剖腹產傷口，使產婦更容易發生感染，因此清潔衛生很重要。

2、傷口的護理： 自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一周。此外，清潔身體時要採取淋浴，會陰清潔：產後每天要用溫開水清洗外陰，注意清洗順序，10天內不要坐浴。剖腹生產者，則要採取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起發燒，甚至敗血症。

3、勤洗澡：頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用干毛巾擦乾頭髮。產後皮膚分泌旺盛，多汗，應常洗澡。正常產產後2~3天就可以洗澡、洗頭，只要你覺得身體能夠支持，但不要盆浴，冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲勞，使產婦精神舒暢。沒有淋浴條件也應溫熱水擦洗全身，經常更換內衣、內褲。產後雖然應常洗澡，但由於產婦氣血虧，抵抗力差，應注意室溫和水溫，不可洗浴時間過長。不要濕著頭髮就睡覺。空腹或剛吃飽不要洗澡。

4、產後4-6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。產後產婦尿量增多，醫生常常告訴產婦要儘早自解小便。一般在產後４小時讓產婦小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓粘膜充血、肌張力降低以及會陰傷口疼痛，不習慣於卧床姿勢排尿等原因，容易發生尿瀦留，而尿瀦留使膀胱脹大，妨礙子宮收縮從而會引起產後出血，還易引起膀胱炎。因此，產後產婦要及時排尿。

5、懷孕或多或少都對子宮產生一定的影響，而更多的是不好的，因此在產後要注重子宮的恢復子宮如何快速復原

在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

產後應該哺乳：母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。產後堅持母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液循環後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

給子宮部位做個按摩：為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

在產後的半個月後，您就可以自己檢查產後子宮恢復情況了。 自查產後子宮恢復情況之擠壓法： 您可以在肚臍眼附近，稍微用力擠壓。如果發現肚臍附近位置變硬，那就表明產後子宮恢復良好。如果感覺該不問軟綿綿的，就表明子宮還在恢復中。如果在擠壓的時候，出現疼痛的現象，不需要過分擔心，因為這是正常現象。特別是剖腹產，在傷口處疼痛感尤為明顯。

其實女性在懷孕期間，子宮撐大，內臟都被胎兒壓迫變了型；一旦生產，子宮呈為真空狀態，內臟因不再受壓迫而產生松垮的狀態，此時內臟有拚命的要收縮回原來樣子的本能；若能夠在這個時候用正確坐月子的方法助內臟一臂之力，就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度﹝也就是位置﹞、及功能，這樣就是體質改變；而因為體質改變了，就有可能將原來身體的癥狀減輕甚至是消除，進而達到脫胎換骨的目的！產後要穿收腹衣，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀，這樣月子就是做好了。

恢復的還是不錯的推薦推薦

產後飲食注意

產後第一周飲食——排孕婦產後第一周的月子是很重要的，這7天的主要任務就是一個字「排」！排惡露、排廢氣、排廢物，

產後第二周飲食——調 收縮子宮、骨盆腔著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛

產後第三周飲食——補 滋養進補周 餐點功能：補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)調養體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

產後第三周飲食——養 在生理機能已經大致恢復的產後3、4周，除了加強補充氣血，恢復身體之外，還可以針對產前的某些生理癥狀，進行重點食補，藉此來料理身體、改善體質，為之後的健康打下基礎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！