防癌：做這一件事，能防住7種常見癌症！

被診斷出癌症確實是一個災難性的事件，特別是很多癌症，一檢查出來就是晚期。可是您知道么，事實上，有一半的癌症死亡是可以通過運動練習和良好的生活習慣避免的。

要說到最大的抗癌武器是什麼？既不是醫療，也不是藥物，而是常常被我們忽視掉的運動。一個良好的、有規律的運動健身計劃好處多多，包括減肥、改善血壓和精神面貌，而且適度的鍛煉還可以阻止一些疾病的發作。根據多項研究表明，體育活動與減少某些癌症的風險，特別是乳腺癌和結腸癌有直接的關係。

這裡有7個癌症科學研究表明，我們可以通過適度的練習來預防癌症的發生。

1、子宮內膜癌

研究發現，運動每周150分鐘以上的女性，與那些從不運動的女性相比，能夠有效降低34%的患上子宮內膜癌的風險。研究人員還發現女性身體質量指數(BMI)低於25，患上子宮內膜癌風險會降低73% 。

2、結腸直腸癌

根據發表在《英國醫學雜誌》上的研究發現，每天運動超過30分鐘，也能有效降低結直腸癌的風險。研究者稱，只要堅持健康的生活方式，23%的結腸直腸癌是可以預防的。

3、前列腺癌

儘管一些研究存在不確定性，但結果表明身體活動可以降低前列腺癌的風險。而那些久坐的男士，比經常活動的男士更容易患上這種疾病。專家建議每位35歲以上的男士可以選擇一個適合自己的活動，每周至少堅持2、3次。

4、乳腺癌

對於女人來說，如果你每周運動能夠達到5次，並且每次做20分鐘的中度或激烈運動，你患上乳腺癌的風險會降低25%，即使你本身是有乳腺癌遺傳史的女性。而另外一項研究表明，從青春期開始鍛煉可以延緩乳腺癌的發生。

5、肺癌

一項跟蹤了16年，涉及3萬餘人的調查發現，運動可以減少吸煙者患上肺癌的風險，特別是體重指數較低、平時經常參與運動的男人或女人。

6、卵巢癌

儘管還需要更多的研究，但一些證據表明運動能夠降低上皮卵巢癌的風險，特別是經常能夠參與到稍微劇烈的體育運動的女性。

7、胃癌

運動也能預防胃癌么？答案的確如此。經常進行適度休閑體育活動的人，患胃癌的風險可以降低50%。研究人員發現，那些一周鍛煉三次以上的人，比不鍛煉的人患上胃癌的風險降低20%-50%，這可能是由於運動增強了機體的代謝能力所致。

您看，癌症雖然可怕，但是我們也有預防它的方法，而且只需要養成運動這一個習慣，就能預防7種常見癌症。這麼好的事，趕緊提上日程吧！

不過最後還是要提醒各位朋友，防癌不光要靠運動，還要注意控制您的飲食，減少高鹽、高糖、油膩食物的攝入。另外在運動時，要注意避免運動傷害，循序漸進的開始練習，才是真正的健康做法。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

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