產科醫生叮囑：產後坐月子十禁忌需謹慎，月子坐好年輕十歲沒問題

俗話說產後「坐月子」，月子月子不就是30天嗎？不然，產後恢復大概需要三個月左右的時間，這樣產婦身體才能完全恢復。產後的休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用。為了是月子里的產後女性儘快恢復起來，老人和醫生們總是叮囑產婦這不能做那不能吃，這些不能不能做不能吃的規矩就是月子禁忌。哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？那麼多的傳統的禁忌無非是希望產婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體儘快復原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那麼腰酸背痛、頭痛等後遺症有可能以後會顯現出來。

傳統禁忌一：忌產後不洗頭洗澡

懷孕期間身體儲備了大量的水分，產婦會在生產後通過大量出汗的方式排出這些水分。產褥期又是產婦機體防禦系統較為薄弱的時期，如果在此期間一直不洗澡、不洗頭，會增加感染的機會。正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡；剖宮產的產婦要保持腹部傷口乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要洗澡。在月子里，產婦不要洗坐浴或盆浴，以免感染。還有是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

有的專家建議，產婦可以用百沸水（水煮開後再滾三分鐘左右），放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭乾凈，頭髮也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭髮吹乾，不要著涼。

傳統禁忌二：忌長期卧床

很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產婦便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。

新媽在生產後的頭兩天常常感到體虛無力，此時應該注意多多休息。但是休息不等於靜卧不動，躺在床上時，可以多翻身變換姿勢，放鬆肢體。若是新媽身體素質好，感覺體力充沛，而且傷口沒有疼痛感，分娩後24小時即可下床。之後可以根據自身的實際體力情況，慢慢增加活動量，以幫助身體復原。

早下床進行活動，有助於改善血液循環，促進惡露排出。在鍛煉時應注意動作輕柔，不可劇烈運動，以免發生眩暈。

傳統禁忌三： 忌不開窗保持空氣流通

許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。

傳統禁忌四：忌提重物、忌勞累，忌用冷水洗東西

有位專家說，坐月子這上「坐」字是很有來歷的，以前的醫術落後，過去產婦生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。

現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的產婦也應該「坐月子」，也就是儘可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但並不代表完全躺在床上不動，還是可以做此復原型運動，幫助產後復原。

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以後發生腰酸背痛的毛病。

傳統禁忌五：忌看書看電視、尤其看手機，忌流淚

產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。

傳統禁忌六：忌月子裡面不刷牙

雖然老觀念認為月子期間不宜刷牙，擔心造成牙齒鬆動，其實產後牙齒鬆動是因為缺鈣。用餐後，口腔中殘留大量的食物殘渣，不注意清潔會使細菌滋生進而腐蝕牙齒，可能會引發疾病。建議新媽媽在產後第二天開始刷牙，每天早晚各一次，使用溫水。若有夜宵的習慣，請記得飯後刷完牙再入睡。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：

1. 在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2. 產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3. 每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

4. 可在產後3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

傳統禁忌七：忌月子裡面久站、爬樓梯

生過孩子的媽媽都知道，剛生完肚子依然很大，肚皮鬆松的好難看！其實不止體表的肚皮鬆松的，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。

這是因為懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都被擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月；等到胎兒生出來後，子宮收縮恢復到原來大小，肚子里空間突然變大，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。

因此，很多媽媽會在產後纏腹帶，主要是為了避免內髒的下垂。如果月子里媽媽久站、爬樓梯，就會加重地心引力，造成內臟下垂，胸部也會下垂哦。

禁忌八：產後的內臟和子宮下垂

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

生完寶寶後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。產後新媽媽可根據個人恢復情況適量活動，但產後不可過早大量運動。

傳統禁忌九：忌月子經常抱小孩

可能有人會說，剛出生的孩子，而且是親生的，怎麼可能不抱呢？

小么說了，不要經常抱，偶爾抱抱沒什麼，但要注意時間。原因同提重物一樣，產後筋骨還沒有恢復，如果月子里經常抱孩子，或抱孩子姿勢不正確，很容易勞筋傷骨，導致手臂腱鞘炎，造成後遺症。

其實，月子里的媽媽最重要，因為媽媽好了，寶寶才會更好。一旦月子沒坐好，落下病根，再後悔也晚了。除了必要的哺喂寶寶，其他的可以交給老公或婆婆，自己好好休息才是硬道理。

傳統禁忌十：多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

不應忽視的產後健康檢查

我們都知道，生完孩子要坐月子，如果月子沒坐好，將為以後的身體健康埋下隱患。因此，坐月子對新媽媽來說非常重要。但除了坐月子，產後42天的複查，對媽媽來說同樣重要。產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。

要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

產後42天母嬰檢查內容有哪些？

關於媽媽的檢查：

順產的媽媽：檢查子宮的收縮情況，惡露有沒有排乾淨，還有就是乳房有沒有適應哺乳，如果有撕裂的情況的話還要看傷口的癒合情況。

剖腹產的媽媽：剖腹產會對腹腔內的器官帶來非正常的擠壓，而且，剖腹時的刀口癒合情況也非常重要。所以會檢查剖腹產刀口的癒合情況，惡露是否排凈，還有是否有胎盤粘連，以及子宮的收縮情況。

不管是剖腹產還是順產的媽媽，都有乳房的檢查，比如乳汁分泌是否正常，是否有腫塊、壓痛、乳頭是否有破裂。另外，還會做血壓、尿常規等檢查。盆腔內的生殖器是否已經恢復到非孕狀態

關於寶寶的檢查：

1. 頭圍：應該增長4-6厘米，寶寶的頭圍大小也像體重、身高一樣，有個正常範圍，並不是頭大的寶寶就聰明。

2. 體重：大約增長1000g左右，判定寶寶體格發育和營養狀況的重要指標。

3. 身高：大約增長4-6厘米，頭圍、體重、身高主要是檢查寶寶是否達到發育標準。

4. 胸圍及心肺檢查：聽心跳、肺部呼吸聲音是否正常的，量一下胸圍大小。

經過10個月的孕期，我終於等到了兒子的出生，從產房出來清醒以後，看著從包裹的被子里露出的小臉蛋心情非常複雜，腦子裡只想著要把一切最好的都給他，要親手為他做每件事，可面對孩子的照顧我卻手忙腳亂，根本無法運用書中學到的知識，只能聽媽媽和婆婆念『經驗』經。如今孩子慢慢長大，再回想起當初兒子新生兒期的護理，我可以從孩子的餵養、黃疸、臍帶等方面作個總結供准媽媽們參考。

新生兒的包裹

准媽媽們要為即將出生的孩子準備兩到三個包被，因為剛出生的孩子一個人睡覺時會感覺冷，千萬不能像成人那樣蓋被子，必須得用包被包裹著，不保暖孩子會睡眠不沉和哭鬧，但也不能包的太緊包成所謂的「蠟燭包」，這樣會影響孩子呼吸，對肺部有害無益。

新生兒的體溫

剛出生的嬰兒在醫院時，護士會每天測量孩子的體溫，出院以後的一個月內也要持續不斷的監測孩子的溫度，因為新生兒體溫調節機能弱，易受環境溫度的影響， 低於30℃應予保溫，高於38℃應每小時測體溫一次，並尋找發熱原因，及時進行處理。如果孩子在夏天出生，要多喝水以防發生脫水熱。

新生兒的餵養

新生兒的奶瓶奶嘴一定要用新生兒專用的，否則會影響孩子吸允。在母親奶水方面，如果順產奶水下的比較快能夠及時餵養孩子，剖腹產就慢了，會在孩子出生第二或第三天才有奶水，下奶水之前要給孩子喂適量的配方奶粉。在餵養時間方面，一般可在孩子出生後的6-8小時喂葡萄糖水，12小時開始哺乳，每次哺喂時間 20-30分鐘，間隔3-4小時，一晝夜可喂6-7次。每次哺乳後應將嬰兒抱起，輕輕拍背使吞入胃的空氣排出，以防吐奶。

新生兒黃疸

新生兒黃疸分生理現象和病理現象，從醫學時間上來看一般7-10天後會自然消失。我是剖腹產在醫院待了7天，出院的時候我兒子的黃疸還沒有消退，快滿月的時候才完全消失，所以單從醫學上看時間不能說明就是病理現象，如果黃疸持續不退並加重就要重視了，應檢查有無敗血症、有無母嬰血型不和所致的溶血性黃疸、有無先天性膽道畸形或肝炎等疾病。

新生兒臍帶

新生兒乾癟的臍帶多在3-7天內脫落，臍帶應每日檢查，用碘伏進行消毒，還要保持乾燥。如臍帶分泌物有臭味或周圍發紅有感染現象者，應作抗感染處理，防止發生敗血症。

新生兒大小便

新生兒出生後第一天排出黑綠色胎便，哺乳後漸變黃色呈糊狀，每天3-4次，小便每天十數次。每次哺乳前應給孩子檢查尿布並換洗，每次大便後要給孩子清洗臀部，以保護臀部皮膚，還可為孩子使用護臀霜進行護理。

以上是我兒子在新生兒期我所掌握的護理經驗，簡單的寫了幾點希望對準媽媽們有幫助。

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